– Пример: подросток не занимается спортом, ест фастфуд, к 25 годам – ожирение и проблемы с суставами.
– Пример: мама не обращает внимания на хроническую усталость, а потом срывается на детей и мужа, отношения портятся.
– Пример: человек не лечит депрессию, теряет работу, друзей, смысл жизни.
– Пример: игнорирование боли в животе – поздно выявленный аппендицит, перитонит, реанимация.
– Пример: постоянное недосыпание – снижение иммунитета, частые простуды, плохая память, раздражительность.
– Пример: отказ от профилактических осмотров – поздно обнаруженный рак, когда уже мало что можно сделать.
– Пример: курение и алкоголь – инфаркт в 40 лет, цирроз, рак лёгких.
– Пример: «Я сильный, сам справлюсь» – затяжная депрессия, потеря интереса к жизни, суицидальные мысли.
– Пример: «Психолог – это не для меня» – проблемы копятся, выливаются в агрессию, ссоры, одиночество.
– Пример: «Нет времени на спорт» – к 50 годам одышка, боли в спине, невозможность подняться по лестнице.
– Пример: «Я не люблю овощи» – авитаминоз, проблемы с кожей, волосами, ногтями, иммунитетом.
– Пример: «Поболит и пройдёт» – хронические боли, которые уже не лечатся.
– Пример: «Я не хочу пить таблетки» – осложнения, которые требуют уже операций.
– Пример: «Я не хочу рассказывать о своих проблемах» – одиночество, ощущение, что никто не понимает.
– Пример: «Я не могу позволить себе отдых» – выгорание, нервные срывы, потеря интереса к жизни.
– Пример: «Я не хочу тратить деньги на врачей» – потом тратишь в разы больше на лечение осложнений.
– Пример: «Я не хочу менять привычки» – привычки меняют тебя, и не в лучшую сторону.
Кто впервые высказал эту идею:
Идея заботы о здоровье стара как мир. Гиппократ говорил: «Лучше предупредить болезнь, чем лечить её». В XX веке активно развивалась превентивная медицина и психогигиена. Современные авторы – Дэйл Карнеги, Луиза Хей, Джордан Питерсон, Андрей Курпатов, Михаил Лабковский и многие другие – пишут о важности заботы о себе.
Как изучить глубже:
– Книги: «Психология здоровья» (А. Курпатов), «Тело помнит всё» (Бессел ван дер Колк), «Сила привычки» (Чарльз Дахигг), «Почему мы спим» (Мэттью Уолкер).
– Курсы по ЗОЖ, лекции врачей, психологов, нутрициологов.
– Научные статьи по превентивной медицине, психологии, диетологии.
– Блоги и подкасты о здоровье, YouTube-каналы врачей и психологов.