"Текстовая шея" и прощай, осанка: Посмотрите на людей вокруг, когда они пользуются смартфонами. Голова наклонена вперед, плечи ссутулены… Эта характерная поза получила название "текстовая шея" (tech neck). Наша голова весит около 4-5 кг, но при наклоне вперед нагрузка на шейный отдел позвоночника многократно возрастает. Результат? Боли в шее, плечах, спине, головные боли напряжения. Со временем это может привести к более серьезным проблемам с позвоночником и ухудшению осанки. Мы незаметно превращаемся в поколение "людей-креветок", и спасибо за это надо сказать нашим маленьким светящимся друзьям.
Глаза на мокром месте (или наоборот, на сухом): Длительное вглядывание в мелкий шрифт и яркий экран вызывает так называемый "синдром компьютерного зрения". Его симптомы: сухость, жжение, покраснение глаз, ощущение "песка", затуманенное зрение, повышенная чувствительность к свету. Мы реже моргаем, когда смотрим на экран, что приводит к пересыханию слизистой оболочки. А постоянное напряжение глазных мышц может способствовать развитию близорукости, особенно у детей и подростков.
Ментальное поле боя: Тревога, FOMO и выгорание
Воздействие гаджетов не ограничивается физическим телом. Наша психика тоже находится под ударом.
Тревожность на максималках: Постоянный поток уведомлений, сообщений, новостей держит нашу нервную систему в состоянии "боевой готовности". Мы чувствуем себя обязанными немедленно реагировать, быть всегда на связи. Это создает хронический стресс и подпитывает тревожность. Особенно если контент, который мы потребляем, преимущественно негативный или вызывает сильные эмоции. Мир кажется более опасным и непредсказуемым, когда мы смотрим на него через призму бесконечной новостной ленты.
Синдром упущенной выгоды (FOMO) – вечная гонка за призраком: Мы уже упоминали FOMO, но стоит остановиться на нем подробнее. Социальные сети показывают нам тщательно отфильтрованные, идеализированные картинки чужой жизни: вот кто-то на экзотическом курорте, вот кто-то на крутой вечеринке, вот кто-то демонстрирует свои невероятные достижения. Глядя на это, легко почувствовать себя неудачником, чья жизнь скучна и однообразна. Возникает мучительное ощущение, что где-то там, без нас, происходит что-то гораздо более интересное и важное. И чтобы заглушить это чувство, мы еще глубже погружаемся в соцсети, пытаясь "не отставать", что лишь усиливает FOMO. Это как пытаться утолить жажду соленой водой.