За прошедшие годы передо мной и моими сотрудниками в Барселоне и Мадриде прошли тысячи пациентов, и более чем в восьмидесяти процентах случаев лечение завершилось успехом. То есть восемьдесят процентов обратившихся к нам людей добиваются желаемого терапевтического эффекта. При этом в конце терапии они отмечают улучшение и, оценивая свое эмоциональное состояние, присваивают ему не менее восьми баллов из десяти. Иными словами, они чувствуют себя очень счастливыми и удовлетворенными жизнью. Поясню, что оценка «ноль» соответствует состоянию пациентов в момент обращения к психотерапевту, а «десяткой» описывается максимально возможное эмоциональное благополучие.
Под грамотным руководством, например по этой книге, любой сумеет достичь таких же результатов и даже превзойти их.
В конце каждой части предлагаются упражнения. Некоторые из них годятся в качестве ежедневной практики. Вы можете выполнять их в любом порядке, уделяя внимание той проблеме, которая беспокоит вас в данный момент.
Упражнения помогают в лечении неврозов, типичных для человека: работая с теми или иными страхами, вы станете сильнее и увереннее и в других сферах жизни.
Я советую вам, друзья, читать каждую главу с удовольствием, не торопясь, и ежедневно выполнять какое-нибудь из описанных упражнений, отводя ему не менее двадцати минут. И тогда вы увидите, как крепнет ваша психика, словно мышцы от тренировок в спортивном зале, как прибывают сила, гибкость и энергия, как растет ваш потенциал.
Фитнес-инструктор сказал бы: «А сейчас время поднапрячься!» Итак, на старт! Путь к эмоциональному благополучию начинается здесь!
Часть первая. Что вы должны знать
Жил-был в одной восточной стране юноша по имени Дарий. Он только что завершил свое обучение и был полон решимости покорить все высоты, какие только могли быть доступны смертному. Блестящий ученик готовился начать восхождение к славе.
Размышляя, чему бы посвятить себя, Дарий отправился за советом к духовному наставнику. Тот обитал в лесу, и поговаривали, будто мудрец мог предвидеть будущее.
– Великий учитель, – почтительно обратился к старцу Дарий, – я стою на распутье и не знаю, в какую сторону сделать шаг. Направь меня. А хочу я несметных богатств и нескончаемого процветания.
Так простодушен и наивен был юноша, что учитель решил указать ему единственно верную дорогу к сокровищам мира.