Поддерживай поток до тех пор, пока «вода» в образе водопада, изливающаяся из тебя, не станет чистой и прозрачной. На этом можно завершить практику.
Не торопись с выполнением упражнения. Действуй не для галочки, если есть намерение получить результат и пользу. Это упражнение, при должном исполнении, не только снимает напряжение в теле, но и позволяет снять психологические якоря и убрать психосоматические «занозы». Оно помогает сбросить с себя энергетическую «грязь», которая формируется в человеке под влиянием негативных мыслей, состояний и событий. «Грязь» в контексте энергии, безусловно, метафора, но это слово как нельзя лучше подходит под описание этого явления.
Сознание имеет много общего с программой, а мысль – это как элемент кода. Любая мысль, вызванная чем-либо, всегда оставляет след в поле информации человека, и если не соблюдать гигиену сознания, остатки негативных мыслей образуют деструктивные состояния. Это как воспаление, только проявляется иначе.
С помощью упражнения «Поток» ты сформируешь намерение, которое нейтрализует влияние негативных состояний. Конечно, результат будет зависеть от намерения и воли, которые ты приложишь.
Как относиться к практике, остаётся личным решением, но для меня этот метод стал ключевым психологическим рычагом, с помощью которого я сбрасываю «грязную энергию» или готовлюсь к чему-либо. Возможно, для тебя это будет просто медитация, способ расслабиться и успокоиться.
Когда наберёшься опыта в упражнении, тебе будет легко буквально за полминуты представить вместо воды луч света, который падает на твою макушку из глубин космоса или прямиком от солнца, пройдя через всё тело и уходя через ноги в бесконечность вселенной, забрав с собой все страхи и беспокойства.
Очень много станет очевидным в процессе самой практики. Ты начнёшь находить и осознавать напряжение в теле, эффективно его снимать и, как следствие, снижать уровень кортизола, что в свою очередь воспринимается как безмятежность и покой.
Если овладеть этими двумя методами, они станут основой твоей способности релаксировать и управлять напряжённостью в теле. «АТ» и «Поток» позволяют научиться владеть своим вниманием, направлять своё намерение и мысли, а также удерживать концентрацию.
Напомню тебе, что любое ощущение, желание или импульс являются следствием реакций в нашем организме: гормон радости и целеустремлённости – эндорфин; дофамин, отвечающий за ощущение удовольствия; гормон стресса кортизол или адреналин, что помогает справиться с опасностями, и т. д. Осознав своё тело при соответствующей практике, ты сможешь влиять на эти процессы.