.
А теперь честно: кто из нас ни разу не мечтал стать «улучшенной версией себя»? Такой, которая просыпается в 6 утра, делает зарядку, уверена в себе, не забывает оплачивать счета и никогда не ест пельмени в три ночи.
Но жизнь – она не про идеал. Она про реальность. И реальность такая: ты не всегда знаешь, чего хочешь, иногда косячишь, не справляешься, грустишь без причины и тупишь. И это… ну, по-человечески.
Принятие – это когда ты не воюешь с собой каждый день. Не пытаешься выдавить из себя кого-то другого. Это когда ты способен посмотреть в зеркало и не сказать: «надо срочно всё переделать», а сказать: «я норм. Я в процессе. И этого достаточно».
А что, если есть вещи, которые мне в себе не нравятся?
Отлично! У тебя есть глаза. Принятие – не значит, что ты не хочешь расти. Оно значит, что ты не будешь бить себя по голове, пока растёшь.
Что помогает:
Не говорить с собой фразами, которые ты бы не сказал другу (например: «что с тобой не так?» – вычёркиваем).
Не откладывать жизнь «на потом, когда я стану лучше».
Видеть в себе не только недостатки, но и силу. Иногда просто тот факт, что ты выжил в этом дне – уже достижение.
Ты – не проект с дедлайном. Не бракованный товар. Ты – человек. И, возможно, не идеальный. Но, возможно, именно такой и нужен этому миру – живой, настоящий, и с чуть-чуть кривой, но искренней улыбкой.
Мини-практика: «Комплимент себе» (без сарказма!)
Каждый день, в любое удобное время (например, когда чистишь зубы или пьёшь чай), скажи себе вслух или мысленно три вещи:
Что у тебя получилось сегодня (даже если это было просто «встал с кровати»).
Что тебе в себе нравится (даже если это чувство юмора или форма ушей).
За что ты себя благодарен.
Важно: не торопись и не обесценивай. Это не «глупо». Это твой способ напоминать себе, что ты живой, нужный и достойный. Даже если сегодня всё шло как попало.
Делай это 7 дней подряд. Потом сам решишь – стоит ли продолжать. (Спойлер: скорее всего, да.)
Глава 4. Внутренний критик: кто этот парень и чего он от тебя хочет
У каждого внутри живёт один навязчивый тип. Он комментирует всё, что ты делаешь:
– "Ну ты опять всё испортил."
– "А вот у других уже давно всё хорошо."
– "Ты реально в этом вышел из дома?.."
Этот голос – внутренний критик. Он не злодей (хотя иногда кажется именно так). Его цель – защитить тебя от позора, ошибок и боли. Просто методы у него как у начальника, который читал слишком много мотивационных цитат и не высыпается.