Если человек не осознаёт, что живёт по этой установке, он может всю жизнь прожить в роли жертвы, не понимая, что у него есть право на счастье, отдых, личные границы и собственные желания. Это приводит к:
– хронической усталости и выгоранию
– подавленной агрессии, которая выливается в ссоры и конфликты
– разрушению отношений, потому что жертва начинает требовать от других такой же жертвенности
– психосоматическим заболеваниям (тело начинает "говорить" за душу)
– чувству вины, если человек вдруг решает позаботиться о себе
– передаче этой модели детям, которые потом тоже живут в страдании
Жизненные примеры и как лучше было поступать:
Мать, которая всю жизнь работала на двух работах, чтобы "всё было для детей", а потом в старости обижается, что дети "не ценят" её жертвы. Лучше было бы честно поговорить с детьми, объяснить свои чувства, научиться просить помощи и не брать на себя всё.
Жена, которая 20 лет терпит мужа, который её унижает, потому что "развод – это стыдно", "надо сохранить семью", "ради детей". В итоге дети вырастают с травмами, видя токсичные отношения. Лучше было бы уйти, показать детям пример самоуважения и здоровых границ.
Мужчина, который работает без выходных, не отдыхает, не занимается собой, потому что "мужик должен", "семью кормить надо", "отдых – для слабаков". В итоге – инфаркт в 45. Лучше было бы научиться делегировать, отдыхать, заботиться о здоровье.
Дочь, которая отказывается от личной жизни, чтобы ухаживать за пожилыми родителями, хотя есть возможность нанять сиделку. В итоге – одиночество, депрессия, обида. Лучше было бы найти баланс между заботой и личной жизнью.
Человек, который не может сказать "нет", потому что боится показаться плохим. В итоге – делает то, что не хочет, накапливает раздражение. Лучше – учиться говорить "нет" без чувства вины.
Кто впервые высказал эту идею:
Идея о вреде идеализации страдания активно обсуждается в современной психологии. Один из первых, кто начал говорить о "комплексе жертвы" – это Виктор Франкл, австрийский психиатр, переживший концлагерь. Он писал, что страдание само по себе не делает человека лучше – важно, как человек его осмысливает. Также об этом много писали Карл Роджерс, Эрих Фромм, Аарон Бек.
Как изучить глубже:
– Книги:
• Виктор Франкл – «Сказать жизни "Да!"»