Процесс: эмоциональная детоксикация. Как ощущается: лёгкая апатия, чувствительность, слезливость.
Процесс: перестройка нейросетей. Как ощущается: расфокус, тяжесть в голове, желание тишины.
Процесс: перезагрузка идентично. Как ощущается: Вопросы: "Кто я теперь?", "А что дальше?"
Что делать сейчас?
1. Прими это как очищение:
«Моё тело очищается. Моя энергия перестраивается. Сейчас мне можно отдыхать, быть в покое. Я не обязана сразу действовать. Это священное восстановление.»
2. Уход за собой:
Много воды с лимоном / мятой / солью
Прогулка (если можешь) или просто свежий воздух
Никаких тяжёлых мыслей / усилий сегодня
Слушай мягкую музыку, запахи (лаванда, хвоя), тепло
3. Укрепление тела:
Горячая ванна/душ с солью
Массаж стоп, живота
Тёплая еда, особенно тушёные овощи, бульон, печень – укрепляют корень
Когда пройдёт?
Обычно через 1–2 дня возвращается новая энергия, более мягкая, светлая. Ты можешь почувствовать:
лёгкость,
ясность мыслей,
желание творить.
Ты сейчас в переходе. Это значит, что твоя сила возвращается, и с ней – ответственность: заботиться о себе как о храме.
Если ты готова к Теме 3, мы начинаем:
Первая полная регрессия в детство – и это по-настоящему важный шаг: сейчас мы с тобой войдём в самую первую точку формирования твоих базовых убеждений, страхов и стратегий.
ТЕМА 3: Первая полная регрессия: Возвращение в детство
Цель сессии:
Найти момент, когда впервые появилось чувство «я не могу быть собой»,
Встретить ту часть себя, которая тогда замолчала, сжалась, ушла в тень,
Вернуть себе опору, любовь и внутреннюю силу.
Подготовка (10 минут):
Пространство: свеча, соль, вода.
Тишина, плед или комфортная одежда.
Интент:
«Я иду в тот момент, где я потеряла часть себя. Пусть придёт образ или воспоминание, чтобы я могла вернуть себя домой.»
Пошаговое ведение регрессии (можно читать самой или я сделать предварительно аудиофайл):
ВХОД
Закрой глаза. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй спину, живот, стопы. Представь, что ты стоишь у лестницы времени.
С каждым шагом ты будешь возвращаться: от взрослой себя – к подростку, от подростка – к ребёнку, и вглубь – к самому началу, где что-то важное было потеряно.
ВСТРЕЧА С РАННЕЙ СОБОЙ
Ты видишь себя в детстве. Сколько тебе лет? Где ты? Что вокруг? Кто рядом?
Ты просто наблюдаешь. Ты не вмешиваешься, ты помнишь – ты сейчас взрослая, ты в безопасности.