●
Другое: _____ рублей/долларов
Общая примерная стоимость моей прокрастинации за последний год: _____ рублей/долларов
Нематериальные потери:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Моя личная мотивация для преодоления прокрастинации
Запишите не менее 7 причин, почему вы хотите преодолеть прокрастинацию:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Визуализация желаемого результата
Представьте свою жизнь через 3 месяца после успешного преодоления привычки прокрастинировать. Опишите детально, как будет выглядеть ваша жизнь:
Как выглядит мой обычный рабочий день:
_________________________________________________
Как я чувствую себя, завершая задачи вовремя:
_________________________________________________
Как изменились мои отношения с окружающими:
_________________________________________________
Какие новые возможности открылись для меня:
_________________________________________________
Как изменилась моя самооценка и уверенность:
_________________________________________________
Создайте систему наград для себя за достижение промежуточных целей в процессе преодоления прокрастинации:
Достижение
Награда
Когда получу
Выполнение всех запланированных задач в течение одного дня
__________________
__________
Начало работы над откладываемым проектом
__________________
__________
Неделя без прокрастинации важных задач
__________________
__________
Установление новой продуктивной привычки
__________________
__________
Завершение долгосрочного проекта, который я долго откладывал
__________________
__________
21 день следования системе борьбы с прокрастинацией
__________________
__________
Преодоление первого серьезного препятствия или срыва
__________________
__________
Подсказка: В качестве наград могут быть: время для любимого хобби, покупка желанной вещи, поход в кино или ресторан, дополнительное время для отдыха, встреча с друзьями, маленькие удовольствия и т.д.