Это и есть первый шаг к перепрошивке – осознать, что ты не равен содержимому своей головы. Что где-то за всеми этими мыслями, оценками, страхами и сомнениями есть тот, кто все это наблюдает. И этот наблюдатель – и есть настоящий ты.
Когда ты это поймешь, многое из того, что казалось важным, просто потеряет смысл. Тревоги о мнении окружающих, погоня за одобрением, страх сделать "неправильный" выбор – все это держится на одной иллюзии, что ты – это твои мысли. А они – не ты.
Так что в следующий раз, когда в голове зазвучит привычное «я должен» или «я не могу», остановись и спроси: «Кто это говорит? Я – или кто-то другой через меня?» Ответ может удивить.
3. Стоп! Автопилот – Почему 90% решений не твои
Только что ты осознал, что твои мысли – это не ты. А теперь приготовься к следующему удару: большинство твоих решений тоже принимаешь не ты. Да, вот так вот сразу. Ты уверен, что осознанно выбираешь, как жить, что делать, о чем переживать? Как бы не так. Большую часть времени ты просто выполняешь заранее записанную программу.
Проснись утром – первым делом берешь телефон. Захотел есть – идешь к холодильнику, даже не думая, а действительно ли голоден. Разозлился – автоматически начинаешь защищаться или нападать, как делал сто раз до этого. Вечером падаешь на диван включать сериал, потому что "так надо отдыхать", хотя на самом деле ты даже не хочешь его смотреть. Это и есть автопилот – состояние, в котором ты проводишь львиную долю своей жизни.
Твой мозг обожает автопилот. Для него это способ экономить энергию. Вместо того чтобы каждый раз заново анализировать ситуацию и принимать решения, он достает готовые шаблоны из памяти и применяет их без лишних раздумий. Проблема в том, что большинство этих шаблонов были установлены давно, без твоего ведома, и давно устарели.
Кто записал эти программы? Твои родители, учителя, общество, прошлый опыт. Например, ты автоматически избегаешь конфликтов, потому что в детстве тебе внушили: "Хорошие мальчики не спорят". Или наоборот – лезешь в драку при первой же угрозе, потому что когда-то усвоил: "Слабых бьют". Ты даже не рассматриваешь другие варианты – автопилот срабатывает быстрее, чем ты успеваешь подумать.
Самый коварный автопилот – эмоциональный. Вот ты идешь по улице, и вдруг какая-то мелочь выбивает тебя из колеи. Прохожий грубо толкнул, начальник не поздоровался, сообщение осталось без ответа – и ты уже в ярости или в тоске. Но если остановиться и разобрать ситуацию по частям, окажется, что твоя реакция несоразмерна событию. Просто автопилот достал старую запись: "Когда меня игнорируют – это унижение", "Если со мной несправедливы – я должен немедленно дать отпор". И ты, не задумываясь, играешь по этому сценарию.