Профессионал может помочь вам:
– Адаптировать техники под ваши индивидуальные потребности и обстоятельства.
– Оказать индивидуальную поддержку и сопровождение.
– Встроить эти практики в более широкий план заботы о психическом здоровье и благополучии.
Использование техник, упражнений и рекомендаций из этой книги осуществляется по вашему собственному выбору и под вашу ответственность. Хотя всё содержимое предоставлено с максимальной заботой, я не могу гарантировать конкретные результаты и не несу ответственности за возможные последствия или побочные эффекты при их применении без профессионального сопровождения.
Если вы находитесь в кризисной ситуации или нуждаетесь в немедленной поддержке, пожалуйста, обратитесь к лицензированному специалисту, близкому человеку или в местные службы экстренной помощи.
Ваша безопасность и благополучие – всегда на первом месте.
Будем честны – эмоции и чувства далеко не всегда получают то уважение, которого заслуживают.
Их встречают как неожиданных гостей – иногда их ценят, но чаще ожидают, что они будут вести себя прилично, молчать и не мешать. Приятные эмоции и чувства мы приветствуем, тяжёлые – просто терпим, а неудобные – ставим под сомнение: «Что со мной не так?» Где-то по пути эмоции и чувства стали не тем, что нужно понимать, а тем, что нужно контролировать.
Эта книга выросла из другого подхода.
С подхода, основанного на любопытстве, сочувствии и психологической грамотности – взгляда на эмоции, чувства, эмоциональные и ментальные состояния не как на сбои, которые нужно исправить, а как на значимые послания – сигналы и истории, вплетённые в наш внутренний мир.
Пока я писала эту книгу, я прошла (иногда спотыкаясь) через более чем сто эмоций, чувств, эмоциональных и ментальных состояний – от привязанности до апатии, от отчаяния до блаженства, от уверенности до замешательства. Некоторые из них были старыми знакомыми. Другие ощущались как эмоциональные загадки – неуловимые и непонятые, о которых редко говорят вслух. Но у каждой и каждого из них было что-то важное, что стоило услышать. Эта книга – мой способ выслушать их.
Эмоции и чувства – не случайны. У них есть форма, ритм и функция. Некоторые кричат. Другие шепчут. Одни врываются, как сигнал тревоги. Другие тихонько подталкивают нас к чему-то с периферии сознания. Одни защищают. Другие провоцируют. Какие-то мы унаследовали от древних инстинктов выживания, а какие-то – переплетены с культурой, воспоминаниями и глубоко человеческими потребностями. Но главное в том, что они не бессмысленны. Даже те, которых вам очень хочется выпроводить.