Один и тот же опыт может быть интерпретирован совершенно по-разному. Человеку отказали в приёме на работу. Один скажет: «Это сигнал. Мне стоит поработать над собой и искать новые возможности», а другой – «Я никому не нужен. Всё бесполезно». Первый укрепляется, растёт, учится. Второй – уходит в апатию, обвиняет себя или мир, перестаёт пробовать. Именно так мышление создает опыт, который, в свою очередь, подтверждает исходную установку. Этот круг становится замкнутым, и человек не понимает, почему одни и те же проблемы продолжают повторяться.
Эта замкнутая система мышления и восприятия известна в психологии как самореализующееся пророчество. Мысль создаёт ожидание, ожидание влияет на поведение, поведение приводит к определённому результату, и результат снова подтверждает первоначальную мысль. Если человек считает, что он не достоин любви, он будет действовать в отношениях так, что партнёр действительно начнёт отдаляться. Если человек уверен, что он неудачник, он будет избегать вызовов, не верить в успех, отказываться от возможностей – и, как следствие, оставаться в бедности и разочаровании. Не потому, что он обречён, а потому, что мышление сформировало его действия и восприятие.
Но как именно формируются эти шаблоны мышления? Это процесс медленный, накопительный, происходящий в фоновом режиме. В детстве человек подвержен влиянию без фильтра. Он воспринимает мир через реакции взрослых, через слова, поступки, эмоции, которые не анализирует, а принимает как данность. Родитель, сказавший: «Ты ничего не добьёшься», может оставить в сознании ребёнка след, который тот пронесёт через всю жизнь. Учитель, высмеивающий ошибку, может создать страх перед обучением. Даже простая фраза одноклассника: «Ты странный», может стать основой убеждения, что быть собой – это опасно. Эти мелкие эпизоды, незаметные взрослым, становятся кирпичиками внутренней реальности ребёнка, которая затем превращается в мир взрослого человека.
Чем больше человек сталкивается с одними и теми же мыслями, тем сильнее они закрепляются. Мозг, как известно, пластичен: он изменяется под воздействием опыта. Если человек часто думает определённым образом – например, «Мне не везёт», – его мозг начинает выстраивать нейронные сети, укрепляющие это мышление. Чем чаще мысль повторяется, тем легче она возникает автоматически. Это объясняет, почему изменить мышление так трудно: это не просто изменить мнение, это – изменить структурную реальность собственного мозга. Но это возможно.