Этот человек может достигать многого. Он может быть отличником, успешным профессионалом, харизматичным лидером. Но внутри будет пустота, тревога, сомнение. Он не может остановиться, потому что вся его ценность держится на хрупких внешних опорах. Стоит кому-то усомниться в нём, критиковать, не отреагировать на его старания – и всё рушится. Это состояние называют зависимостью от внешней валидации. Оно делает человека рабом чужих ожиданий. Он может не осознавать этого, но все его действия будут направлены на то, чтобы «быть нужным», «быть хорошим», «не разочаровать». И это бесконечный цикл, в котором человек теряет самого себя.
Самоценность начинается с разрыва этой зависимости. Это глубокий внутренний процесс, в ходе которого человек учится отделять свою суть от своей роли. Ты не хорош, потому что ты добился. Ты не важен, потому что ты помогаешь. Ты не достоин любви, потому что ты умный, красивый, добрый. Ты достоин любви – потому что ты есть. Это кажется простой фразой, но её принятие меняет всё. Когда человек начинает воспринимать себя как ценность по умолчанию, он перестаёт жить в страхе. Он больше не боится ошибиться, потому что ошибка не отнимает у него право быть. Он не боится разочаровать, потому что знает – его суть неизменна. Он не боится быть собой, потому что знает – он не обязан быть кем-то другим, чтобы быть любимым.
Обретение самоценности – это не один поступок, не одно решение. Это постепенное возвращение к себе. Это ежедневная работа по отслеживанию внутренних диалогов, распознаванию установок, которые заставляют сомневаться в себе. Это умение останавливать внутреннего критика, который говорит: «Ты недостаточно…». Это способность заменять этот голос другим – тёплым, поддерживающим, честным. Это выбор говорить с собой так, как мы говорим с теми, кого любим: с уважением, с принятием, с доверием. Внутренний голос становится основой самоценности. И пока он полон осуждения и требований, обрести уверенность невозможно.
Важным шагом в построении самоценности является осознание своей уникальности. Каждый человек – это сочетание качеств, опыта, взглядов, истории, которые не повторяются ни у кого другого. Но если всю жизнь тебя сравнивали, заставляли быть «как брат», «как сосед», «как успешный коллега», ты начинаешь игнорировать свою уникальность. Ты начинаешь измерять себя чужими мерками, а значит – всегда проигрывать. Ведь ты не создан, чтобы быть копией. Самоценность возвращается тогда, когда ты перестаёшь мерить себя чужими стандартами. Когда ты смотришь внутрь и спрашиваешь: «А что я люблю? Что для меня важно? Где я чувствую себя живым?» Ответы на эти вопросы – ключ к возвращению своей ценности.