Чтобы понять, на каком уровне находитесь вы – задайте себе несколько вопросов. В моменты раздражения или дискомфорта стремитесь ли вы разобраться и найти выход, или предпочитаете отмахнуться и игнорировать проблему? Например, если близкий человек скажет что-то неприятное, спокойная реакция – попытка понять и принять, а безразличная – желание уйти от разговора. Совет: если чувствуете эмоциональную неловкость, обратите внимание – не защищаете ли вы себя холодным равнодушием. В таком случае сделайте паузу, глубоко вдохните и попытайтесь понять, какие чувства скрываются за этим.
Следующий шаг – научиться слышать свои эмоции без фильтра «это слишком больно» или «лучше не замечать». Спокойствие – это не отсутствие чувств, а умение проживать их без бурных всплесков. Если чувствуете пустоту и отсутствие эмоционального отклика, попробуйте простое упражнение, часто рекомендуемое психологами: вспомните недавний случай и подробно опишите свои ощущения – в теле, мыслях и настроении. Если сделать это трудно – это знак, что безразличие начинает окутывать вас защитной оболочкой. Постоянно практикуя такое самопознание, вы постепенно научитесь спокойно принимать свои чувства – а это и есть настоящая внутренняя устойчивость.
Важно понимать, что безразличие часто возникает из-за эмоционального истощения или травмы, когда человек «заглушает» чувства, чтобы пережить трудные времена. Отличить это можно по внутреннему напряжению и пустоте, а также по желанию избегать сложных тем. В таком состоянии окружающие видят вас спокойным, но внутри вы как заряженная пружина, готовая в любой момент развернуться. Чтобы вернуть настоящий покой, нужна работа над восстановлением эмоционального контакта: можно обратиться к психологу, вести дневник переживаний или практиковать осознанность, наполняясь живым общением с собой и другими.
Ещё один важный момент – активность. Спокойствие не значит бездельничать и ничего не менять. Допустим, вы замечаете несправедливость на работе. Спокойный человек разберётся, выберет, как действовать – поговорить с руководством или поискать новые возможности. Безразличный просто примет факт и останется равнодушным. Хотите проверить себя? Обратите внимание, куда вы вкладываете энергию и есть ли желание что-то улучшить. Совет: составьте список ситуаций, где могли бы вмешаться, но остались в стороне из-за безразличия, и сделайте небольшой шаг в одной из них.