Страх: как превратить слабость в силу - страница 13

Самонаблюдение и саморефлексия

Первый шаг – это наблюдение за собой в момент возникновения страха. Обратите внимание на следующее:

– **Ситуация**: Вспомните или зафиксируйте, в каких ситуациях возникает страх.

– **Физические ощущения**: Обратите внимание на изменения в теле (учащённое сердцебиение, потливость, головокружение).

– **Эмоции**: Какие эмоции сопутствуют страху (паника, тревога, беспомощность)?