Попробуйте выбрать сегодня одну из практик – и сделать её без анализа, «а правильно ли это»:
✓ Почувствуйте радость – и выразите её. Напишите кому-то тёплое сообщение. Поблагодарите. Обнимите. Не думайте – делайте.
✓ Будьте рядом – по зову, не из вины. Спросите себя: с кем вы хотите быть сегодня, а не с кем должны? Позвольте себе этот выбор.
✓ Заявите о границе. Если кто-то вторгается в ваше пространство или просит больше, чем вы готовы – мягко, но чётко дайте понять: «Мне сейчас не комфортно. Я выбираю по-другому».
Эти простые действия запускают важный процесс: вы начинаете слышать себя – без редактора, без критика, без маски. Вы не должны быть машиной. Вы – существо контакта.
Заключение-размышление
Собака напоминает нам о простом: мы не для того, чтобы «нормально функционировать». Мы для того, чтобы жить, любить, чувствовать, быть рядом. Без сценария. Без страха оценки.
Иногда, чтобы вернуть себе человеческое – нужно стать чуть-чуть более животным. Быть рядом, когда тянет. "Лаять", когда тревожно. Радоваться, когда сердце просит. Это не слабость. Это – здоровье.
Психология – это не о том, как стать идеальным. Это о том, как вернуть себе право быть настоящим.
Глава 4. Мудрость ежа для тех, кто устал быть открытым.
Ежовая философия – мягкость внутри, защита снаружи.
Еж – существо, которое на первый взгляд кажется колючим и недоступным. Однако за его иголками скрывается мягкое и чувствительное существо. Он не нападает первым, но умеет защищаться, когда чувствует угрозу.
Мы, люди, часто стремимся быть открытыми и доступными, даже когда это причиняет нам боль. Иногда стоит вспомнить о ежовой мудрости: защищать свои границы, не теряя своей мягкости внутри.
Три урока от ежа для тех, кто боится сказать "нет":
1. Свернитесь в клубок, когда чувствуете угрозу.
Еж не вступает в конфликты без необходимости. Он просто сворачивается в клубок, защищая себя. Вы тоже имеете право отстраниться от ситуации или человека, если чувствуете дискомфорт.
2. Не бойтесь быть "колючим".
Иногда, чтобы защитить себя, нужно проявить твёрдость. Это не означает быть агрессивным, но означает уважать свои чувства и потребности.
3. Сохраняйте свою мягкость внутри.
Несмотря на внешнюю защиту, еж остаётся мягким внутри. Важно не терять свою чувствительность и доброту, даже когда вы защищаете себя.