Рецепт счастья – остановка диалога ума - страница 2

Ну, вы уже поняли, что ваш мозг похож на маленького болтуна, который любит комментировать абсолютно всё, даже когда вы заняты важными делами… вроде просмотра мемов в телефоне. Но давайте разберёмся подробнее!

Какие бывают виды внутреннего диалога?

Комментатор новостей:

Этот голосок всегда готов обсудить любые мелочи вашей жизни: от цвета ботинок до смысла существования Вселенной. Например, вы пьёте чай, а он тут как тут: «Какой хороший чай… А вдруг это плохой чай? Может, не пить его, а купить новый сорт чая?»

Критик-педант:

Внутренний судья, готовый ругать вас за любую ошибку. Ошиблись пальцем при наборе текста? Критик сразу вступает в игру: «Опять промазал! Вот бестолковый!»

Психотерапевт-эксперт:

Ваш личный консультант по вопросам самооценки и уверенности. Только вот консультации порой сомнительные: «Ну почему опять это случилось именно со мной? Наверное, потому, что я неудачник».

Фантазер-философ:

Мечтаете стать следующим Джеком Воробьем? Или хотите изобрести вечный двигатель? Фантазер возьмет инициативу и устроит увлекательное приключение прямо у вас в голове: «Вот бы стать капитаном пиратского корабля… Представляешь, как круто было бы плавать на собственном корабле?!»

Прогрессор-прорицатель:

Вечный предсказатель будущего, но почти всегда негативное: «Скорее всего, завтра шеф уволит меня, жена уйдёт, кошка заболеет». Чем хуже сценарий, тем лучше этот прогност работает.

Чем вреден чрезмерный внутренний диалог?

Постоянный внутренний монолог способен превратить вашу голову в настоящую вечеринку шума, и это совсем не весело:

Хроническая усталость:

Если ваш мозг круглосуточно комментирует каждое ваше движение, вам остаётся меньше энергии на реальные дела.

Стресс и тревога:

Когда внутренний критик регулярно напоминает вам обо всех ваших недостатках, уровень стресса неизбежно растёт.

Проблемы с концентрацией:

Попробуйте одновременно вести переговоры и слушать собственный внутренний бред-комментарий – ни одно дело не завершится успешно.

Низкая самооценка:

К сожалению, многие внутренние голоса любят заниматься самокритикой и снижением самооценки («Да кто ты вообще такой?»).

Причины возникновения внутреннего диалога:

Автоматизм: Мозг привык реагировать на всё происходящее, комментируя каждую ситуацию.

Привычка анализировать: Постоянное желание оценивать события, искать причины и следствия создаёт дополнительный слой анализа.