Вот что важно знать о токсичных отношениях:
Постоянные унижения: тебя постоянно критикуют, унижают или манипулируют.Используют тебя: твои чувства и желания игнорируют, чтобы получить выгоду.Нет личных границ: тебя не уважают, игнорируют твои личные границы.Манипуляции: тебя шантажируют, обманывают, пытаются контролировать.Нет эмпатии: человеку плевать на твои чувства и переживания.
Такие отношения сильно бьют по психике: постоянные тревоги, депрессия, усталость. Могут даже вызывать физические проблемы: головные боли, бессонницу, проблемы с желудком.
Как понять, что у тебя токсичные отношения?
Ты постоянно устаешь.
У тебя низкая самооценка.
Ты чувствуешь себя виноватым за всё.
Ты боишься будущего.
Тебе не хочется заниматься любимыми делами.
Токсичные отношения – это не шутки. Они могут сильно испортить жизнь. Если видишь такие признаки, лучше задуматься. Вот основные признаки, на которые стоит обратить внимание:
Постоянная критика и унижения
Когда тебя постоянно критикуют и унижают, это сильно бьет по психике. Вот пара примеров:
Когда тебе говорят что-то вроде «Ты никогда ничего правильно не делаешь» или «Кто тебя такую вообще полюбит?» Это реально убивает самооценку.
Или, когда твои успехи игнорируют или высмеивают. Из-за этого ты начинаешь думать, что твои достижения не стоят ничего, и перестаешь развиваться дальше.
Если постоянно получать негатив, это может сильно подкосить. Ты начинаешь сомневаться в своих силах, меньше хочешь что-то делать и вообще включаться в жизнь.
2. Манипуляции и как они влияют на нас
Когда мы говорим о том, как люди влияют друг на друга, часто всплывает тема манипуляций. Это когда кто-то пытается изменить твоё поведение, мысли или чувства, используя разные приёмы. Один из самых частых способов – это чувство вины. Манипулятор заставляет тебя думать, что это твоя вина, что он так себя чувствует.
Как это работает?
Есть несколько приёмов, которые используют манипуляторы:
Навешивание вины: например, тебе говорят: «Если бы ты меня любил, ты бы так не поступал». Или: «Это из-за тебя у меня всё плохо».Шантаж эмоциями: тут манипулятор может сказать что-то вроде: «Если ты уйдёшь, я умру от стресса». То есть он пытается заставить тебя чувствовать себя виноватым, чтобы ты остался.
Что происходит?
Когда тебя заставляют чувствовать вину, ты начинаешь сомневаться в себе. Ты думаешь, что это правда твоя вина, и начинаешь делать то, что хочет манипулятор. В итоге ты меняешь своё поведение, чтобы избавиться от этих неприятных чувств.