Научно доказано, что метод также эффективен для людей, страдающих от депрессии, тревожности, а также для снижения риска развития хронических, психосоматических заболеваний. Психолог предполагал, что невыраженные эмоции и чувства накапливаются не только в нашей памяти, но и в теле. Именно на сдерживание переживаний организм тратит энергию, подпитывая тем самым накопленные негативные чувства, постепенно перерастающие в психосоматику.
Когда мы пишем о том, что тревожит, это позволяет все переработать и отпустить. Кроме того, снижает уровень стресса, улучшает общее здоровье, повышает уровень жизненной удовлетворенности.
Полезно писать о позитивных событиях так же подробно, как и о негативных, создавать единую историю, описывать события последовательно. Невыраженные переживания, даже с положительным оттенком, также оседают в нашем теле. Поэтому, так важно очищать тело и сознание для того, чтобы дать возможность новым событиям наполнить нас и нашу жизнь. И помните, что в сложных случаях необходимо обратиться за профессиональной помощью!
Суть метода. Выберите событие. Напишите о нем подробно, описывая свои чувства, мысли и действия. Пишите несколько дней подряд по 15—20 минут, можно дольше. Прописывание в течение 3 дней уже даст эффект.
Пишите для себя, никому не показывая. Не пытайтесь контролировать свои мысли и чувства. Пишите о том, что приходит вам в голову, даже если это кажется вам бессмысленным или нелогичным. Не бойтесь быть честным с собой.