Модуль 1: Понимание самооценки.
1.1. Самооценка:
Определение: Самооценка – это оценка своей ценности как личности,основанная на внутренних убеждениях и внешних факторах.
Различие между самооценкой и самоценностью: Самооценка может меняться в зависимости от обстоятельств,тогда как самоценность – это более стабильное внутреннее состояние.
1.2 Самооценка играет основную роль:
Влияние на жизнь: Высокая самооценка способствует лучшему психическому здоровью,успешным отношениям и достижению целей.
Защита от негативного влияния: Осознание своей ценности помогает противостоять критике и манипуляциям.
Модуль 2: Формирование позитивной самооценки.
2.1. Принятие себя:
Работа над принятием: Учитесь принимать свои недостатки и особенности как часть себя.
Позитивные аффирмации: Используйте аффирмации для повышения самооценки.
2.2. Осознание своих сильных сторон:
Анализ качеств: Запишите свои сильные стороны и достижения.
Фокус на успехах: Напоминайте себе о своих успехах,даже если они кажутся незначительными.
Модуль 3: Устранение негативных убеждений.
3.1. Идентификация негативных мыслей:
Запись мыслей: Ведите дневник,в котором фиксируйте негативные мысли о себе.
3.2. Замена негативных мыслей на позитивные:
Переосмысление убеждений: Заменяйте негативные мысли позитивными утверждениями.
3.3. Работа с прошлым:
Прощение себя: Учитесь прощать себя за прошлые ошибки и неудачи.
Модуль 4: Развитие уверенности в себе.
4.1. Уход за собой:
Физическое здоровье: Заботьтесь о своем теле через правильное питание и физическую активность.
4.2. Стиль и имидж:
Создание личного стиля: Найдите стиль одежды,который подчеркивает вашу индивидуальность,покупайте только дорогую и качественную одежду.Не жалейте финансов на свой стиль,лучше иметь несколько дорогих образов,нежели множество некачественных.
4.3. Развитие навыков::
Обучение новым навыкам: Постоянно развивайтесь,изучая различные науки,имейте свои личные интересы.
Модуль 5: Здоровые отношения с окружающими.
5.1. Установление границ:
Определение личных границ: Учитесь говорить "нет" и защищать свои интересы.
5.2. Окружение поддерживающих людей:
Выбор окружения: Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и вдохновляют,избавляйтесь от окружения,которое причиняет вред ваши и обесценивает ваши действия.
5.3. Эмоциональная интеллигентность: