Сон – это не просто время отдыха. Это период, когда мозг обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляет память, восстанавливает энергию, готовится к новым вызовам. Для подростков качественный сон особенно важен, поскольку их организм активно растёт и развивается, а мозг проходит критические стадии формирования.
Но многие современные подростки спят с телефоном под подушкой или на прикроватной тумбочке. Даже если устройство переведено в беззвучный режим, оно продолжает излучать свет, получать уведомления, создавать электромагнитные поля. Подросток знает, что в любой момент может прийти важное сообщение, и это знание держит его мозг в состоянии готовности.
Последний взгляд на экран перед сном часто растягивается на часы. Подросток ложится в кровать с намерением проверить сообщения на пять минут, но оказывается втянутым в бесконечную ленту контента. Видео, посты, истории, сообщения – всё это кажется слишком интересным, чтобы отложить на завтра.
Стоит задуматься о том, как изменились наши вечерние ритуалы. Раньше подготовка ко сну была более спокойной – чтение книги, тихая музыка, размышления о прошедшем дне. Эти активности естественным образом замедляли мозг, подготавливали его к отдыху.
Сейчас многие подростки засыпают под воздействием ярких, быстро меняющихся стимулов. Их последние впечатления перед сном – это не успокаивающие образы, а интенсивная информационная нагрузка. Неудивительно, что потом сложно "выключить" мозг и погрузиться в спокойный сон.
Возможно, проблема не только в самих устройствах, но и в том, что они заменили традиционные способы подготовки ко сну. Вместо того чтобы постепенно замедляться и расслабляться, подросток до последней секунды остаётся в режиме активного потребления информации.