№ 1 в рейтинге «Лучшие диеты для здоровья мозга»
Оценка: 68 из 100.
Мнения экспертов:
– «Это одна из моих любимых диет, потому что она включает в себя много разнообразия и может быть диетой, которую можно начинать по частям. Даже если вы будете медленно добавлять некоторые из этих компонентов, вы можете получить большую пользу».
– «Его акцент на питании, полезном для здоровья мозга, и особое внимание к включению в рацион листовой зелени, ягод и орехов заслуживает похвалы, но я бы с большим энтузиазмом отнесся к тому, чтобы диета исключала употребление мяса, поскольку оно, как известно, оказывает отрицательное влияние на нас – как на разум, так и на тело».
– «Имеются данные наблюдений, свидетельствующие о том, что эта диета связана с когнитивным здоровьем. Это сбалансированная диета с упором на ягоды и зеленые листовые овощи. В целом разумная и рекомендуемая».
– «Программа MIND может быть реализована в различных демографических группах и использоваться в группах населения, имеющих ограниченный доступ к свежим продуктам. Людям с семейным анамнезом нейродегенеративных заболеваний будет полезно внедрить эту модель питания, а также тем, у кого есть маркеры сердечно-сосудистых заболеваний. Как и в случае со всеми преднамеренными планами питания, для ее реализации людям необходимо обладать эмоциональной пропускной способностью, навыками грамотности и навыками медицинской грамотности».
№ 3 в рейтинге «Лучшие диеты в целом»
Оценка: 68 из 100.
Мнения экспертов:
– Эта диета специально направлена на здоровье мозга и снижение риска развития деменции и представляет собой смесь двух хорошо изученных диет: средиземноморской диеты и диеты MIND с акцентом на добавление полезных для мозга продуктов.
– Один из рецензентов так описал MIND: «Этот способ питания был бы хорош и благоразумен для тех, кто в остальном здоров, как один из рычагов поддержания хорошего здоровья на протяжении всей жизни. Он исключает всю обработанную нездоровую пищу и чрезмерное употребление алкоголя».
– Хотя план питания способствует питанию и здоровью, несколько рецензентов отметили, что нет убедительных доказательств того, что он повлияет конкретно на здоровье мозга или отсрочит болезнь Альцгеймера. Как пишет один рецензент, «недавно опубликованное исследование MIND не сообщило о существенных преимуществах в отношении основных результатов, связанных с познанием и здоровьем мозга. Правдоподобие есть. Но доказательства остаются ограниченными».