Запиши все, что приходит в голову.
Проверка убеждений.
Спрашивай себя:
Это убеждение соответствует реальности?
Когда я могу опровергнуть его, а когда оно мне служит?
Переосмысление убеждений.
Возьми старое убеждение и спроси себя:
А если бы я мог смотреть на это с другой стороны?
Как бы это звучало, если бы я верил в противоположное?
– Например, «Я не могу справиться с этим» становится «Я пока не знаю, как справиться, но могу научиться».
– «Я не заслуживаю успеха» становится «Я заслуживаю успеха, потому что я работаю над собой».
Практика замены убеждений.
Когда ты выбираешь новое убеждение, повторяй его каждый день.
Не просто запоминай слова – встраивай их в свои действия.
И если будет сложно – просто продолжай. На каждом шаге ты всё больше будешь ощущать, как убеждение становится твоей новой реальностью.
Убеждения – это всего лишь код
Убеждения – это не истина. Это просто набор правил, который ты усвоил, чтобы жить в мире.
Но как только ты осознаешь их, ты можешь переписать их.
Ты – не просто результат своих убеждений.
Ты – тот, кто может их изменять.
3. Выход за пределы карт: метапозиция
Мы все живем в собственных картах реальности. Эти карты – это те убеждения, интерпретации и восприятия, которые мы наделяем значением. Однако карты не есть территория. Они лишь модели мира, с помощью которых мы пытаемся ориентироваться в реальности. Как бы точно мы не создавали свои карты, они всегда ограничены и неконкретны.
В метафоре НЛП территория – это сама жизнь, её события, люди и опыт.
А карта – это наш личный взгляд на происходящее.
Проблема в том, что мы часто начинаем путать карту с территорией. Мы начинаем верить, что наши карты – это единственная реальность, и ограничиваем себя этим восприятием.
Однако, чтобы выйти за пределы этих карт и раскрыть более богатую реальность, нам нужно научиться метапозиции – позиции, с которой мы можем наблюдать свою карту и понять её ограничения.
Что такое метапозиция?
Метапозиция – это взгляд сверху на свою карту реальности. Это место, где ты отстраняешься от своей текущей ситуации, переживаний и эмоций и начинаешь смотреть на них как на наблюдатель. Это позволяет тебе увидеть, что все твои убеждения, чувства и переживания – это модели.
Метапозиция дает тебе возможность выходить за рамки привычного восприятия и научиться различать реальность от твоих субъективных карт. Это как смотрящий сверху, который видит, как ты взаимодействуешь с миром, но при этом не вовлекается в каждый момент.