Возьми тетрадь. Раздели лист пополам.
Слева – напиши 10 утверждений, начинающихся с «Я…»
Примеры:
– Я сильный
– Я часто прокрастинирую
– Я не умею говорить о чувствах
– Я всегда стараюсь помочь
– Я не люблю проигрывать
Теперь напротив каждого напиши:
Откуда я это взял?
Кто мне это сказал?
Когда я в это впервые поверил?
Есть ли исключения?
Будь безжалостно честен. Возможно, ты поймёшь, что почти всё – не твоё, а внушённое, заученное, унаследованное.
Итог: ты не рассказ. Ты – рассказчик
Пока ты отождествляешь себя с историей – ты ограничен.
Когда ты вспоминаешь, что можешь рассказывать по-другому – начинается свобода.
Переписать себя – значит не солгать, а встать на уровень выше:
Уровень выбора, осознанности, зрелости.
Твоё «Я» не зафиксировано. Оно – как глина.
И если ты держишь в руках инструмент – ты можешь лепить себя иначе.
2. «Я» и не-Я: где проходит граница?
Есть простой вопрос, который сложно задать по-настоящему:
Где кончаюсь «я» и начинается не-«я»?
Кажется, ответ очевиден – «я» это моё тело, мои мысли, мои чувства, мой опыт. Всё остальное – «не я». Но когда мы присматриваемся глубже, оказывается: эта граница зыбка, условна и подвижна.
Ты находишься в комнате. Вокруг тебя предметы. Они вроде бы «внешние». Но теперь закрой глаза и сосредоточься на ощущении стула под собой. Он чувствуется? Он «внутри» твоего опыта?
Он всё ещё «не ты»?
Тело – вроде бы «я». Но что именно? Ногти? Волосы? Клетки, которые обновляются каждые 7 лет? А что насчёт микробов внутри тебя – их в тебе больше, чем собственных клеток. Они – ты?
То же с психикой. Мысль пришла – она «твоя»? Ты её создал? Или она просто возникла?
Границы "Я" – не стены, а договорённости
С точки зрения нейролингвистического программирования, идентичность – это не сущность, а модель. Она состоит из фильтров, рамок, допущений и историй.
А значит, и граница между «я» и «не-я» – не биологический факт, а выученное различение.
Младенец не чувствует себя отделённым от мира. Его «я» и мир – единое поле. Только через взаимодействие с другими, через зеркала, запреты, признания и отвержения, он начинает строить границу.
– Это моё.
– Это твоё.
– Это нельзя.
– Это ты.
– Это не ты.
Именно через разницу возникает «я».
Я – это не просто самоощущение. Это результат постоянного различения.
Как только ты перестаёшь различать – граница исчезает.