"Выписывайтесь"
Писать все, что "идет", мысли, переживания, как поговорить с кем-то.
Записывайте радостные события в году
Собирайте свою коллекцию хороших событий в году. Их можно записывать в дневник или на цветные бумажки, храня в красивой коробке, например.
В конце года это теплая практика покажет, какой (оказывается!) был яркий, радостный год.
"Бумажки с предсказаниями"
На стикерах или небольших бумажках запишите мотивационные, добрые фразы, которые вам нравятся.
Например – у меня все получится; просить помощи – что в этом такого?; все сложится наилучшим образом; мнение других о нас не должно стать нашей реальностью; добро всегда побеждает; лучший способ создать будущее – создать его своими руками и тд.
Каждое утро я достаю такую бумажку из специальной банки, где они хранятся как заряд на день или что-то на подумать.
Дневник благодарности
Каждый день, вот уже 2457 дней я веду дневник благодарности – людям, событиям, случайностям, себе.
Попробуйте также и вы эту простую технику.
Аффирмации
Недавно я снова к ним вернулась.
Парочка моих – я свободно говорю о себе; я смотрю на жизнь с оптимизмом; я разная и это нормально.
Анализируйте траты (как ни странно)
Почти всегда я думаю, боже сколько всего, а когда подвожу итоги и вижу сумму, почти всегда маленькая радость – общая сумма не так и велика..)
Призывайте чудеса в жизнь
Каждое утро я начинаю с фразы, еще лежа в кровати: сегодня со мной произойдёт 3 чуда – позволяю (щелкаю пальцами как настоящая волшебница), все препятствия – отменяю (снова щелкаю пальцами).
Двигайтесь
Гулять, включить музыку и двигаться, зарядка, делать уборку – заряжает, бодрит, поднимает настроение.