Вот пять ключевых вопросов, которые помогут читателю глубже осознать материал главы 1 и соотнести его с собственной жизнью
1. В каких сферах моих отношений я чаще оказываюсь партнером с низким желанием, а в каких – с высоким?
(Не только в сексе, но и в вопросах близости, общения, бытовых обязанностей, инициативы.)
2. Испытываю ли я стыд, вину или раздражение из-за своей позиции в этих ролях – и почему?
(Какие убеждения или ожидания заставляют меня считать ее «неправильной»? )
3. Какие способы влияния на партнера я использую, когда не получаю желаемого – и к чему это приводит?
(Признаю ли я свой вклад в формирование паттерна отдаления?)
4. Ощущаю ли я, что меня контролируют – и могу ли я признать, что контроль часто возникает не из злого умысла, а из самой динамики взаимодействия?
5. Готов ли я посмотреть на проблемы сексуального желания не как на сбой, а как на точку роста – и что я уже делаю или могу начать делать, чтобы идти этим путем?
Эти вопросы можно использовать как самостоятельную практику саморефлексии или как основу для диалога с партнером.
Вот три практических задания, которые помогут читателю не только осмыслить, но и прожить ключевые идеи этой главы 1
1. Картирование желаний в паре
Что делать:
Возьмите лист бумаги и нарисуйте таблицу с двумя колонками: «Я – Партнер с Высоким Желанием» и «Я – Партнер с Низким Желанием».
Вспомните разные сферы ваших отношений: секс, эмоциональная близость, инициатива в общении, время наедине, быт, финансы, отдых, дети, инициативы.
Запишите, в каких из этих сфер вы чаще бываете ПВЖ или ПНЖ.
Цель:
Осознать, что «высокое» и «низкое» желание – это роли, а не ярлыки, и что они постоянно сменяются. Это поможет избавиться от фиксации на одной позиции и увидеть партнерство более гибко.
2. «Ты не виноват, просто ты ПНЖ»
Что делать:
Подумайте, как бы вы могли спокойно и уважительно сказать своему партнеру следующую фразу:
«Ты не плохой/не плохая. Просто в этой теме ты – партнер с более низким желанием. А я – с более высоким. И это все, что это значит.»
Мысленно или вслух произнесите ее несколько раз, добавляя к ней сочувствие, принятие, искренность.
Если вы – ПНЖ, попробуйте сформулировать зеркальную версию: «Я не плохой/плохая. Я просто сейчас на этой позиции – и это не делает меня виноватым.»
Цель: