Вот три практических задания к Главе 2, которые помогут читателю не просто осмыслить материал, но и начать телесно и ментально проживать его в собственной жизни
1. «Я в твоих глазах» – практика отраженного взгляда
Что делать:
Выберите спокойный вечер и предложите партнеру простое упражнение. Сядьте напротив друг друга и по очереди завершайте фразу:
– «Когда ты смотришь на меня, я чувствую себя…»
– «Когда я думаю о тебе, я ощущаю…»
Меняйтесь ролями несколько раз. Говорите от себя, без обвинений. Не спорьте. Просто слушайте.
Если вы без партнера – сделайте это письменно: опишите, как вы полагаете, партнер видит вас. И как вы ощущаете себя в его/ее присутствии.
Цель:
Увидеть, как желание связано с самовосприятием. Осознать, где вы теряете себя – и что может помочь вам восстановить связь с собственным «я».
2. Картирование самости и желания
Что делать:
На листе бумаги нарисуйте круг – это вы. Внутри круга отметьте ключевые элементы вашей самости:
– мои ценности,
– мои уязвимости,
– мои желания,
– мои страхи,
– мои роли (любимый (ая), родитель, партнер, работник).
Затем задайте себе вопрос: какие из этих частей ощущаются «живыми» в сексуальных отношениях – а какие подавляются или игнорируются?
Цель:
Понять, как ваша личность встроена (или вытеснена) из вашей сексуальности. Это помогает выявить скрытые конфликты между «быть собой» и «быть желанным».
3. «Ниша» в отношениях – инвентаризация пространств
Что делать:
Возьмите блокнот и ответьте письменно на три вопроса:
– Где в отношениях у меня есть свое пространство – эмоциональное, физическое, психологическое?
– Где я чувствую, что партнер нарушает мои границы – пусть даже ненамеренно?
– Где я сам мешаю партнеру построить его «нишу» – из страха, привычки, контроля?
Цель:
Осознать, что проблемы желания – это часто конфликт ниш. Признание этого – первый шаг к уважительному сосуществованию двух самостей.
Эти задания не требуют специальных условий, но при их честном выполнении могут дать читателю очень глубокие инсайты – и стать началом нового диалога с собой и партнером.