Ваша тревога лжет вам. Как перестать пережевывать проблемы и начать жить спокойно - страница 18

Ведите дневники или записи в зависимости от того, что вам нравится и что работает в вашей ситуации. Если вы боретесь с плохим настроением и обнаруживаете, что ваша тревога носит общий характер и, кажется, влияет на все, вам может помочь дневник благодарности. Просто ежедневно перечисляйте пять вещей, за которые вы благодарны, даже если это не более захватывающее событие, чем утренняя чашка кофе или то, что у вас есть новая пара носков. Это поможет вам сместить фокус внимания на свои ресурсы и возможности и переосмыслить свой опыт.