Среда, в которой человек рос и формировался, продолжает оказывать влияние на его эмоциональные реакции даже во взрослом возрасте. Она определяет не только спектр допустимых эмоций, но и способы их выражения. Например, в некоторых культурах считается неприемлемым открыто выражать гнев или печаль, особенно мужчинам. Это приводит к подавлению чувств, внутреннему напряжению и, как следствие, вспышкам агрессии, апатии, чувству вины. Люди учатся играть роли – быть сильными, сдержанными, рациональными, забывая при этом, что они, прежде всего, живые, чувствующие существа. Подавленные эмоции не исчезают, они находят выход через тело, психосоматику, эмоциональные срывы, зависимости, отстранённость в отношениях.
Отдельного внимания заслуживают ментальные установки, которые закрепляются в процессе взросления. Это те внутренние правила, по которым человек начинает жить, часто даже не осознавая их наличие. Они могут звучать как: «Нельзя быть слабым», «Никому нельзя доверять», «Если я буду злиться, меня отвергнут», «Я должен быть идеальным, чтобы меня любили». Эти установки становятся фильтром восприятия, через который человек интерпретирует каждую ситуацию. Они как внутренний диктор, постоянно комментирующий происходящее, направляя внимание только на то, что подтверждает их правоту. Установки не просто сопровождают эмоции – они их порождают. Именно поэтому два человека в одной и той же ситуации могут испытать противоположные чувства: один увидит шанс, другой – угрозу, один почувствует возбуждение, другой – тревогу. Это вопрос интерпретации, а интерпретация – результат убеждений.
Прошлые травмы особенно сильно искажает эмоциональное восприятие. Травма – это не просто переживание боли, а опыт, который не был переработан, не получил поддержки, не завершился безопасным образом. Травма запечатлевается в теле, в нервной системе, в памяти. Она становится якорем, который тянет назад в моменты, когда внешне ничего угрожающего нет. Человек, подвергшийся в детстве насилию, может во взрослом возрасте ощущать страх в отношениях, где есть любовь и забота. Тот, кого предали, может испытывать гнев в ситуации обычной близости. Эти реакции иррациональны, но они реальны. Травма создает эмоциональные паттерны, которые включаются автоматически, как сигнал тревоги, даже если реальной угрозы нет.