избежать перегрузки почек и печени;
предотвратить запоры, особенно на фоне белковой пищи.
Рекомендуемый объём – не менее 2 литров чистой воды в день. Это не включает чай, кофе, супы и прочее. Лучше распределять воду равномерно в течение дня, начиная с утра.
3. Постоянное время приёмов пищи
Одно из «невидимых» правил диеты – регулярность питания по времени. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время каждый день: завтрак, обед и ужин. Это формирует метаболическую стабильность, даёт организму понятный ритм и снижает тягу к перекусам.
Диета Магги – не про голод. Если вы соблюдаете меню, то организм не испытывает стресса от нехватки калорий. А если вы ещё и придерживаетесь режима по часам – процесс снижения веса идёт значительно эффективнее.
4. Никаких перекусов, сахара и масел
Многие «садятся» на диету Магги, продолжая пить чай с мёдом, добавлять масло в овощи или перекусывать орешками. Это категорически запрещено.
Даже «здоровые» продукты вроде сухофруктов, авокадо или сыров – вне зоны допуска. Любой лишний ингредиент может замедлить процесс похудения или остановить его вовсе. Диета устроена так, чтобы тело начало использовать жировые запасы как топливо. Добавки нарушают этот процесс.
Важно: никакого сахара, алкоголя, мучного, круп, жиров и молока. Разрешены специи, лимонный сок, чай и кофе без сахара и молока, зелень, чеснок.
5. Психологическая готовность и настрой
Диета Магги – это марафон длиной в 28 дней. Она требует дисциплины, терпения и самоорганизации. Успех достигается не только за счёт меню, но и благодаря внутреннему настрою.
Люди, которые заранее понимают, что их ждёт, легче переносят временные ограничения. Лучше всего начать диету, когда у вас относительно спокойный период жизни, нет переездов, праздников, стрессов и командировок.
Совет: ведите дневник или чек-лист – отмечайте каждый день, что вы выполнили. Это помогает держать фокус и даёт чувство контроля.
6. Повтор – только после перерыва
Многие стремятся повторить диету сразу после первого цикла, вдохновлённые результатом. Однако это ошибка. После 28-дневного курса организму нужен отдых, чтобы восстановить баланс, перестроить метаболизм и избежать «плато».
Рекомендуемый перерыв между циклами – минимум 1–2 месяца. Идеально – поддерживать вес в это время с помощью сбалансированного питания без сахара и быстрых углеводов.