Когда вы начнете заботиться о своем теле, вы начнете прислушиваться к его потребностям, чего и сколько вам нужно съесть, сколько необходимо спать и сколько двигаться.
Когда вы начнете заботиться о своем теле, то начнете замечать чего оно хочет: полежать или пробежаться, погулять или заняться йогой, поплавать в бассейне или попариться в сауне.
Вы удивитесь, ваше тело любит двигаться! Вы узнаете об этом, когда начнете прислушиваться к его ощущениям.
После того, как вы измените отношение к телу и начнете любить его, вы очень быстро обнаружите, что тело начало менять свою форму и становится таким, о котором вы мечтали.
Влюбитесь сами в себя, и вы увидите, как тело с радостью и благодарностью отзовется на вашу любовь.
Расслабление
Знаете ли вы, что большинство людей не в состоянии до конца расслабить свои мышцы? Я, как инструктор по йоге и реабилитолог с большим стажем в недалеком прошлом, ответственно заявляю – ЭТО ТАК.
Они сокращают мышцы для того чтобы выполнить какие-то повседневные движения, но потом не в состоянии добиться их возвращения к естественной длине и расслабиться. Мышцы у таких людей остаются напряженными на 10% –20 %, а иногда и на 40 %. Мышцы продолжают работать и потреблять энергию ПОСТОЯННО.
Это и есть хроническое напряжение мышц, которое перетекает в синдром хронической усталости.
10 % – мышцы уставшие и плотные.
20 % – мышцы уставшие, твёрдые и болят.
40 % – мышцы жёсткие, и наряду с чувством усталости в них возникает сильная боль.
Все это может отлично ощущаться уже в 25 лет, и эти симптомы могут существовать годами.
Большинство людей разбросаны и издёрганы, чрезвычайно нервные, чем-то озабоченные и тревожные. Они напряжены, как автомобильные рессоры.
Помимо физической боли, они испытывают нестерпимую душевную боль, но даже не сочувствуют себе. Самонасилие – вот черта современного человека.
Вместо того, что б учиться расслаблять мышцы или хотя бы изредка их тянуть – они не делают ничего. Либо, что еще хуже, идут в тренажерный зал и тягают железо.
Но мы приняли решение любить свое тело и чувствовать его потребности, а значит, первое, что вам захочется сделать - расслабиться.
Научиться глубокому расслаблению не просто полезно, но и жизненно необходимо. Нужно уметь вовремя освобождать свое тело от напряжения и зажимов, для того, чтобы оно было красивым и здоровым.