Практическое упражнение: Матрица мотивации
Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части:
1. Что меня ТОЛКАЕТ из текущего места (мотивы "от"):
Запишите все, что вас не устраивает
Оцените каждый пункт от 1 до 10 по степени важности
Отметьте, что можно изменить, не переезжая
2. Что меня ПРИТЯГИВАЕТ в новом месте (мотивы "к"):
Конкретные возможности и преимущества
Оцените реалистичность каждого пункта
Подумайте, что будет, если ожидания не оправдаются
3. ВНЕШНИЕ факторы (что дает возможность):
Предложения работы, обстоятельства
Поддержка близких или наоборот
Экономические условия
4. ВНУТРЕННИЕ потребности (что дает энергию):
Чего вы хотите от жизни
К чему стремитесь в развитии
Какие ценности для вас важны
Проанализируйте баланс. Если мотивов "от" в два раза больше, чем "к" – стоит сначала попробовать решить проблемы на месте. Если внешние факторы есть, а внутренних потребностей нет – переезд может оказаться формальным.
Работа со страхами и сомнениями
Даже когда решение созрело, голова полна сомнений. "А вдруг не найду работу? А если не подружусь с коллегами? А что, если денег не хватит на аренду?"
Знакомые мысли? У меня перед каждым переездом был одинаковый набор страхов:
Финансовые риски – "Вдруг останусь без денег"
Социальная изоляция – "Не найду друзей, буду одинок"
Профессиональные неудачи – "Не справлюсь с новой работой"
Бытовые сложности – "Не разберусь, как здесь все устроено"
Потеря связей – "Потеряю старых друзей и близких"
За годы я понял: эти страхи нормальны и даже полезны. Они заставляют планировать, готовиться, думать о рисках. Проблема возникает, когда страхи парализуют или заставляют принимать поспешные решения.
Различие между здоровым беспокойством и парализующим страхом
Здоровое беспокойство:
Мотивирует к подготовке
Помогает просчитать риски
Заставляет искать план Б
Исчезает после принятия мер
Парализующий страх:
Блокирует действия
Рисует только катастрофические сценарии
Не уменьшается от рациональных аргументов
Заставляет избегать самой темы переезда
Когда перед третьим переездом я несколько месяцев мучился сомнениями, психолог предложил мне технику "анализа катастроф". Принцип простой: детально разобрать, что произойдет в самом худшем случае.
Техника "Анализ катастроф"
Возьмите свой главный страх и проследите его до логического конца: