Различие между страхом и опасностью – ключ к свободе. Опасность – это реальный риск. Страх – это реакция на возможный риск. Но не всякий страх указывает на настоящую опасность. Иногда страх – это просто память тела, которая всплывает в похожей ситуации. Или проекция старой боли. Или отражение чужих установок. Поэтому навык различения: «Это реальная опасность или просто страх?» – становится жизненно важным. Он требует внутренней честности, осознанности и внимания. И он освобождает.
Когда человек начинает разбирать свои страхи по слоям, он обнаруживает удивительные вещи. За страхом критики может стоять потребность быть принятым. За страхом провала – глубокое стремление к признанию. За страхом неудачи – желание почувствовать свою ценность. И тогда страх перестаёт быть монстром. Он становится дверью. Он становится приглашением. Он становится дорогой, по которой можно пройти – не для того чтобы победить его, а чтобы встретиться с собой.
Это и есть цель этой книги: показать, что страх – не враг, а учитель. Что тревога – не болезнь, а знак. Что бояться – это не стыдно, а естественно. Но оставаться в страхе – это выбор. И если вы хотите выйти за пределы этого выбора, путь начинается с понимания. С глубокого, честного, телесного и эмоционального понимания, что такое страх на самом деле.
Глава 2 – Виды страха, которые управляют нами
Страх не всегда кричит. Иногда он шепчет. Иногда он прячется за маской благоразумия, за вежливым отказом, за мягкой отговоркой. Он не всегда бросается в глаза, но именно в этом его сила. Он умеет проникать в трещины повседневных решений, в мимику, в интонации, в паузы. Он редко приходит с объявлением «внимание, я – страх». Он действует тонко, делая человека управляемым изнутри. Страх не всегда проявляется в панике. Чаще он проявляется в откладывании, в контроле, в перфекционизме, в стремлении понравиться, в постоянной тревоге «а вдруг». Чтобы по-настоящему научиться с ним работать, важно научиться распознавать его формы, особенно те, что прячутся в тени.
Существует огромное количество классификаций страхов, но суть их сводится к двум основным группам: рациональные и иррациональные. Рациональный страх – это реакция на реальную, обоснованную угрозу. Например, страх оказаться на обрыве без страховки, страх перед болезнью после контакта с ядовитым веществом, страх перед сильной грозой, когда вы стоите посреди открытого поля. Эти страхи несут в себе биологическую функцию: защиту. Они полезны, они логичны, они основаны на опыте, знаниях, статистике. Их задача – остановить нас от действия, которое может привести к реальному вреду. И в этом – их ценность.