Год 1: Очищение от внутреннего зла
Месяц 1: Осознание и принятие
– Медитация на осознание: Сядьте в тихом месте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте себе осознать все негативные эмоции и мысли, которые приходят в голову. Примите их без осуждения.
Месяц 2: Прощение себя
– Медитация прощения: Визуализируйте ситуацию, за которую вы себя осуждаете. Позвольте себе почувствовать боль, а затем произнесите слова прощения. Повторяйте: «Я прощаю себя за все, что причиняло мне боль».
Месяц 3: Освобождение от страха
– Медитация на освобождение: Визуализируйте свои страхи как темные облака. На выдохе представляйте, как эти облака растворяются и уходят. На вдохе наполняйтесь светом и спокойствием.
Месяц 4: Принятие любви
– Медитация любви к себе: Сосредоточьтесь на своем сердце, представляя, как оно наполняется любовью и теплом. Повторяйте: «Я достоин (а) любви и счастья».
Месяц 5: Очищение от негативных мыслей
– Медитация на очищение ума: Представьте, что ваш ум – это чистый водоем. На вдохе наполняйте его светом, на выдохе – освобождайтесь от негативных мыслей.
Месяц 6: Внутренний свет
– Медитация на внутренний свет: Визуализируйте яркий свет внутри себя, который растет с каждым вдохом. Этот свет очищает вас от всего негативного.
Месяцы 7—12: Повторяйте предыдущие медитации, углубляя практику, добавляя новые элементы, например, аффирмации или звуковые элементы (мантры, музыка).
Год 2: Очищение от внешнего зла
Месяц 1: Защита энергетического поля
– Медитация на защиту: Визуализируйте, как вокруг вас образуется защитный щит из света, который отталкивает негативные энергии.
Месяц 2: Освобождение от токсичных отношений
– Медитация на отпускание: Представьте, что вы освобождаетесь от людей, которые приносят вам негатив. Визуализируйте, как они удаляются из вашей жизни.
Месяц 3: Принятие поддержки
– Медитация на поддержку: Визуализируйте, как вокруг вас собираются люди, которые поддерживают и вдохновляют вас. Почувствуйте их энергию и любовь.
Месяц 4: Очищение пространства
– Медитация на очищение пространства: Представьте, как вы очищаете свое окружение от негативной энергии. Визуализируйте, как ваше пространство наполняется светом.
Месяц 5: Принятие мира
– Медитация на мир: Сосредоточьтесь на мире в мире. Визуализируйте, как ваша энергия распространяется, создавая мир и гармонию вокруг.