Идея постоянной занятости приравнивается к значимости. Чем больше у тебя дел – тем важнее ты как человек. Мы начали гордиться своим истощением. Фраза «я очень устал» звучит как подтверждение ценности, а не как крик о помощи. Эта ложная гордость мешает признаться себе в уязвимости, просить о поддержке, делать паузы. Мы боимся быть «недостаточно полезными», боимся, что, остановившись, потеряем темп и отстанем от жизни. Этот страх и гонит нас вперёд, даже если внутри давно уже горит красная лампочка.
Кроме того, в обществе укоренился нарратив, что успех – это преодоление. Нас с детства учат «через не могу», «нужно потерпеть», «не жаловаться», «не расслабляться». Эта установка настолько въелась в мышление, что даже отдых мы превращаем в проект. Поездка на выходные становится серией фотографий. Медитация – пунктом в ежедневнике. Отпуск – обязательством перед семьёй. Даже момент тишины мы стараемся чем-то «заполнить», лишь бы не остаться наедине с собой и собственной истощённостью.
Многие живут в режиме постоянной тревоги: что-то упустить, не успеть, оказаться «не на уровне». Эта тревога подпитывает адреналиновую зависимость. Мы не умеем жить в спокойствии, потому что нам кажется, что в нём нет смысла. Привычка к перегрузке становится настолько органичной, что любое снижение нагрузки вызывает дискомфорт. Мы начинаем искать, чем себя загрузить. Появляется пустота, которую срочно нужно закрыть. Эта форма зависимости от темпа – не менее разрушительна, чем химическая. Мы не умеем быть без стресса, потому что стали от него зависимыми.
Все эти явления – не индивидуальные слабости, а следствия системного давления. Рабочая среда в большинстве сфер построена на постоянной перегрузке. Менеджеры ценятся за «погружённость», врачи – за «самоотдачу», преподаватели – за «преданность делу». Но за этими красивыми словами скрывается нормализация самоистощения. И если человек начинает говорить о своём состоянии, его нередко обвиняют в «непрофессионализме», в «сниженной мотивации», в «потере фокуса». Таким образом, система подталкивает людей к подавлению собственного дискомфорта – ради сохранения места, роли, статуса.
Но даже вне работы – в личной жизни – мы продолжаем перегружаться. Мы пытаемся быть идеальными родителями, внимательными партнёрами, поддерживающими друзьями. Мы должны всё успевать: готовить полезную еду, заниматься спортом, вести дневник благодарности, строить карьеру, быть в курсе новостей, развиваться, читать, гулять, не забывать про себя. Этот список бесконечен. А если не успеваешь – появляется вина. Как будто ты подводишь всех, включая самого себя. Эта вина – ещё одна форма перегрузки. Она истощает не меньше, чем задачи.