Глава 5: Преодоление стресса с помощью осознанности
Стресс – это неотъемлемая часть жизни современного человека. Он пронизывает почти все сферы: рабочую, семейную, социальную, личностную. Мы сталкиваемся с ним ежедневно – в расписаниях, переговорах, ожиданиях, в собственных мыслях и реакциях. Это явление не всегда очевидно, не всегда громко заявляет о себе, но оно постоянно присутствует фоном, создавая напряжение в теле, тревожные волны в уме, разъедающую усталость в душе. Стресс становится той невидимой призмой, через которую мы начинаем воспринимать весь окружающий мир. И если не распознать его, не научиться с ним взаимодействовать, он превращается в разрушительную силу. Однако осознанность предлагает другой способ существования – такой, где стресс не исчезает как факт, но теряет власть над нами.
Осознанность – это прежде всего про контакт с настоящим моментом, с тем, что происходит «здесь и сейчас». И в этом контакте рождается возможность заметить то, что обычно скрыто – начало напряжения, первые сигналы перегрузки, едва уловимые вибрации тревоги. Мы перестаём быть слепыми пассажирами в собственном теле, мы становимся внимательными участниками внутренней жизни. Мы замечаем, как сжимаются плечи, как учащается дыхание, как в мыслях начинает нарастать рой беспокойства. И это – момент пробуждения. Именно здесь осознанность вступает в игру: она даёт выбор. Мы можем продолжать по инерции, а можем остановиться и сказать себе: «Я вижу, что начинаю входить в стресс. Я здесь. Я дышу. Я с собой».