Понимание того, что все наши внутренние состояния – временные и изменяемые.
Практика
Эта мощная практика поможет вам осознать свои комплексы, понять их происхождение и постепенно избавиться от их влияния, восстановить уверенность и внутреннюю гармонию. Выполняйте её в спокойной обстановке, уделяя 20-30 минут.
Этап 1: Создание безопасной среды:
Найдите тихое место, где вас никто не потревожит.
Садитесь удобно, расслабьте тело.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы настроиться.
Этап 2: Осознание своих комплексов:
Внимательно вспомните ситуации или мысли, связанные с вашим комплексом.
Обратите внимание на эмоции – стыд, страх, неуверенность.
Позвольте себе полностью почувствовать эти чувства без осуждения.
Запишите или мысленно обозначьте свой комплекс (например: «Я боюсь публичных выступлений», «Я считаю себя недостаточно хорошим»).
Этап 3: Визуализация корней комплекса:
Представьте, что ваш комплекс – это дерево с корнями в глубине вашего подсознания.
Визуализируйте его ярко и подробно.
Обратите внимание на то, как он выглядит, какого он размера, какого цвета.
Этап 4: Встреча с корнями:
Представьте, что вы идете к этому дереву и начинаете раскапывать его корни.
Почувствуйте свои руки или внутренний голос – что бы вы сказали этим корням?
Мысленно скажите: «Я благодарю тебя за то, что ты был(а) частью моего опыта».
Это важно для признания и принятия происхождения комплекса.
Этап 5: Прощение и отпускание:
Представьте, что вы берете эти корни в руки или окружаете их светом любви и прощения.
Произнесите внутри: «Я прощаю себя за то, что позволил(а) этим комплексам управлять мной».
Пусть из этих корней выходит свет или энергия освобождения – они растворяются или исчезают.
Этап 6: Восстановление внутренней силы:
Представьте себе яркий свет внутри вашего сердца или головы – это ваша внутренняя сила и уверенность.
Визуализируйте, как этот свет наполняет все ваше тело, вытесняя остатки комплекса.
Произнесите мысленно или вслух: «Я достоин(на) любви и уверенности», «Я свободен(на) от старых ограничений».
Этап 7: Замещение позитивными убеждениями:
Повторяйте вслух или мысленно позитивные утверждения:
«Я ценен(на) таким(ой), какой(ая) я есть».
«Мои ошибки – часть моего роста».
«Я способен(на) достигать своих целей».
Почувствуйте каждое утверждение как истину.