Практическое упражнение: Выберите одну вещь, за которую вы себя часто ругаете (например, «я опять отложил дело на потом»). В течение недели каждый раз, когда это будет происходить, вместо самокритики произносите про себя фразу: «Это нормально, что сейчас мне не хочется этого делать. Я всего лишь человек». Наблюдайте, как меняется ваше состояние.
9
Цитата: «Красота в глазах смотрящего».
Глубокий смысл: Эта фраза – частный случай главного принципа о восприятии. Не существует объективной красоты, ценности или правильности. Любая оценка – это всегда проекция внутреннего мира того, кто оценивает, его опыта, вкусов и убеждений.
Вред бездействия (Что теряем, игнорируя это): Мы постоянно ищем подтверждения своей ценности вовне, в глазах других людей. Мы зависим от чужих оценок и боимся критики, забывая, что эта критика говорит больше о критикующем, чем о нас.
Польза действия: Мы обретаем внутреннюю свободу и независимость от чужого мнения. Мы понимаем, что кто-то будет в восторге от нашей работы, а кто-то – нет, и это нормально. Мы начинаем опираться на собственные критерии и ценности, а не на попытки угодить всем.
Вопрос для саморефлексии: Чьего одобрения я ищу на самом деле, когда боюсь критики в свой адрес?
Практическое упражшение: Вспомните последний случай, когда вас кто-то критиковал. Попробуйте сформулировать и записать, какие убеждения, ценности или личный опыт этого человека могли заставить его увидеть ситуацию именно так, а не иначе.
10
Цитата: «Человек – это не только биологическое явление, это ещё и лингвистическое явление, во многом смыслы, которыми пропитан головной мозг, предопределяют то, как разворачивается его жизнь».
Глубокий смысл: Язык, слова и метафоры, которые мы используем, – это не просто описание реальности, а инструменты её конструирования. То, как мы называем вещи, определяет наше отношение к ним и, в конечном счёте, наши действия.
Вред бездействия (Что теряем, игнорируя это): Используя негативный, ограничивающий язык («это ужасно», «я не смогу», «это проблема»), мы сами программируем себя на неудачу и страдание. Мы становимся заложниками слов, не замечая их власти.
Польза действия: Сознательно выбирая слова, мы можем менять своё восприятие. Заменяя «проблему» на «задачу» или «вызов», а «я должен» на «я выбираю», мы меняем внутреннее состояние и открываем для себя новые возможности для действий.