Но что, если всё это – лишь отражение твоего собственного гнева?
Ты думаешь, мир атакует тебя? На самом деле, ты атакуешь сам себя. Каждая твоя мысль о мести, о несправедливости, о том, что «они заслуживают наказания» – это камень, который ты бросаешь в зеркало. А потом удивляешься, почему оно разбито и режет тебя осколками.
Как практиковать:
1. 5 раз в день остановись и осмотрись вокруг.
– Взгляни на людей, предметы, события – всё, что попадается на глаза.
– Медленно, осознанно произноси:
– »Я вижу только бренное.»
– »Я вижу только преходящее.»
– »То, что я вижу, нереально.»
– »То, что я вижу, есть форма мщения.»
2. В конце каждого упражнения спроси себя:
– »Таков ли мир, который я действительно желаю видеть?»
И позволь ответу прийти самому.
Почему это важно?
– Ты привык верить, что твой гнев оправдан. Что кто-то «заслужил» твою злость. Но сегодня ты учишься: гнев – это всегда самообман.
– Мир, который ты видишь, – это проекция твоего внутреннего состояния. Если в тебе живёт обида, ты увидишь врагов. Если в тебе есть покой – ты увидишь любовь.
– Нет объективной реальности, которую ты «должен» ненавидеть. Всё, что ты видишь, – лишь твоя интерпретация.
Что это даст?
Ты начнёшь замечать, как:
– Старые обиды теряют власть над тобой.
– Ситуации, которые раньше бесили, теперь кажутся нейтральными.
– Ты перестаёшь быть заложником собственного гнева.
Попробуй прямо сейчас. Оглянись вокруг. Выбери один предмет или человека и скажи:
»То, что я вижу, есть форма мщения.»
И спроси себя: »Неужели я хочу продолжать мстить сам себе?»
Ответ придёт. И он изменит всё.
УРОК 23
Я могу избавиться от видимого мною мира, отказавшись от агрессивных мыслей.
Ты смотришь вокруг и видишь мир, полный угроз, обид и несправедливости. Но что, если я скажу тебе, что этот мир – лишь отражение твоего внутреннего сражения? Что каждый конфликт, каждая боль, каждый страх – это тень, отброшенная твоими же мыслями о нападении и защите?
Сегодня ты учишься освобождаться.
Практика:
1. 5 раз в день остановись и выполни следующее:
– Оглянись вокруг и медленно произнеси:
»Я могу избавиться от видимого мною мира, отказавшись от агрессивных мыслей.»
– Закрой глаза и в течение минуты наблюдай за своими мыслями. Лови те, в которых есть:
– Осуждение других («Он меня раздражает», «Она несправедлива»).