Есть голос перфекциониста, который всегда требует больше.
Есть голос ребёнка, который хочет играть и смеяться.
Есть голос критика, который упрекает и судит.
И есть голос надежды – тот, кто верит, что всё будет хорошо.
Почему важно знать свои внутренние роли?
– Чтобы понять себя глубже, без обвинений и страхов.
– Чтобы научиться слушать каждую часть, а не бороться с собой.
– Чтобы гармонизировать внутренний мир и почувствовать целостность.
Как начать знакомство с внутренними ролями?
– Наблюдай за своими мыслями и чувствами.
– Кто говорит в твоей голове? Как он звучит?
– Дай каждой части имя.
– Пусть это будет голос «страх», «гнев», «любовь», «сомнение».
– Попробуй вести диалог с этими частями.
– Почему ты так думаешь? Чего тебе нужно?
– Не спеши судить.
– Все части хотят помочь, просто у каждой – свой способ.
Что даст это знакомство?
Ты перестанешь чувствовать себя разбитым из-за внутреннего конфликта.
Ты начнёшь принимать себя с разными сторонами, а не только идеальный образ.
И тогда станет легче жить и строить отношения – сначала с собой, потом с другими.
Готова ли ты встретиться с этими голосами?
Это путь не всегда простой, но самый честный.
Глава 4. Ты стал чужим, потому что тебя научили так любить
Любовь – это не всегда тепло. Иногда любовь – это страх. Иногда – долг. Иногда – вина. Ты думаешь, с тобой что-то не так? Потому что тебе тяжело открываться. Потому что ты не веришь, что можешь быть любимым просто так. Потому что каждый раз, когда становится слишком близко – ты отступаешь. Это не потому, что ты холодный. Это потому, что тебя так учили. В детстве ты впитывал не только слова, но и взгляды, интонации, замолчанные обиды, отвернутые спины и строгие «перестань».
Тебе могли говорить:
«Я тебя люблю» – и в ту же минуту обесценивать.
«Я это делаю ради тебя» – но внутри ты чувствовал: ты – обязанность.
«Ты хороший, когда…» – и ты понял: любовь надо заслужить.
Так в тебе поселился страх. Что любовь – это контракт. Что быть собой – опасно. Что за каждую слабость надо платить. Что если ты не нужен – виноват ты. И ты начал прятаться. Сначала понемногу. Потом глубже. Ты стал удобным. Тихим. Контролирующим. Ты стал тем, кого можно было бы любить. А себя – ты оставил на потом. Когда-нибудь. Когда будет безопасно. Но знаешь, что страшнее всего? Ты начал делать с собой то, что с тобой делали. Ты начал себя оценивать. Ты начал себя критиковать. Ты стал требовательным, холодным, нетерпимым к себе. Ты стал себе чужим. Потому что чужое стало нормой. Ты не виноват. Ты просто рос в месте, где любовь была условием. Ты выжил, как мог. Ты научился. Но пришло время разучиться. Любовь – это не игра в «угадай». Не награда. Не молчание после «я расстроен». Не сравнение: «А вот Маша…» Любовь – это место, где тебя видят. Слушают. Остаются.