● Умеренные, но регулярные нагрузки повышают уровень дофамина и серотонина
Важно: Тело не “стареет”, оно адаптируется. С возрастом нужна не жёсткость, а грамотная гибкость и настрой на заботу.
Настоящая молодость – это не возраст в паспорте, а подвижность, лёгкость в теле и сияние в глазах. Всё это начинается с осознанного движения, которое нужно вам не как наказание, а как проявление любви к себе.
Здесь мы переходим от классических тренировок к тонким, но не менее важным практикам: тем, что работают через тело с гормональной и нервной системой, помогая женщине возвращаться к себе, снимать стресс и пробуждать жизненные силы.
2.2 Гормональный фитнес: движения, пробуждающие женскую энергию и баланс
Женское тело устроено иначе, чем мужское.
У нас интенсивнее работает гормональная система, и именно она больше всего страдает от хронического стресса, недостатка сна, резких диет и чрезмерных нагрузок.