Больше десяти лет я изучала буддизм и практиковала йогу, а потом покинула корпоративный мир и занялась коучингом. Я сертифицированный лайф-коуч, дипломированный инструктор по йоге и медитации, а также сертифицированный рэйки-практик. Я написала вдохновляющий дневник «12 шагов к сногсшибательному счастью: озарения, цитаты и вопросы для яркого путешествия по жизни», ставший бестселлером на Amazon. Я выступаю с лекциями по всему миру на темы гнева, сострадания и счастья. Теперь я буду и вашим проводником.
«Взрывной характер» начинается с теста на оценку уровня гнева. Он даст вам отправную точку. Остальная книга делится на три части. Часть 1 под названием «Миф» покажет, как гнев разрушает ваш внутренний покой и почему он никогда не бывает полезным. Часть 2, которую я озаглавила «Укротить и преобразовать: пятиступенчатый метод», научит вас новому подходу, который позволит в любой ситуации трансформировать гнев либо в спокойствие, либо в конструктивные действия. И наконец, часть 3 – «Приятное дополнение» – познакомит вас с тем, что сейчас кажется невозможным: с радостью жизни, свободной от гнева.
Я рекомендую вам завести специальный блокнот для работы с этой книгой. Если вам удобнее, можете делать заметки в смартфоне или на другом электронном устройстве. В конце каждой главы вы найдете ключевые идеи и упражнение «Разрушитель мифов о гневе». Оно поможет вам усвоить и применить на практике то, что вы узнали. Прочтите все 12 глав, выполните упражнения – и потом пройдите тест снова, чтобы оценить свой прогресс. Если вы проработаете каждую главу и добросовестно выполните все упражнения, результат вас удивит: вам удастся усмирить или даже полностью искоренить свой гнев. Последняя глава научит вас, как закрепить достигнутый результат: либо найти коуча, либо стать коучем для самого себя.
Возможно, вам захочется читать книгу выборочно, выхватывая отдельные фрагменты, но я советую двигаться последовательно и выполнять упражнения в конце каждой главы по порядку. Некоторые предпочитают сначала бегло просмотреть всю книгу, а потом вернуться к упражнениям. Возможно, это и ваш путь. Я разбила текст на небольшие разделы, чтобы книгу было легко просматривать, читать и использовать как справочник – так часто, как вам потребуется.
В жизни случаются моменты, которые меняют нас навсегда, – те самые