Пробовала спать без будильника на выходных и в отпуске. Мой идеал – около 7.5 часов. Если ты попробуешь и тебе понравится вставать без будильника, но твой естественный ритм не совпадает с рабочим графиком – это не приговор! Вот лайфхак: всегда можно поговорить с руководителем о смещении часов работы. Не бойся диалога! Мой пример: когда ребенок был маленький, я договаривалась начинать работу на час раньше, чтобы успеть забрать его из садика. Позже, когда я стала работать удаленно, а ребенок перешел на семейное обучение, я поняла, что мне удобнее начинать еще раньше, так как я "жаворонок" и встаю в 5:30-6:00 утра. Я была готова сама инициировать разговор, но руководитель предложила это первая – оказалось, это удобно для работы с клиентами из других часовых поясов. Так что не жди – спрашивай!
Эксперимент 3. 20-минутная «перезагрузка»: Цель – прилечь и постараться заснуть или просто расслабиться. Эта практика оказалась для меня спасением. Поначалу было сложно: как я могу на 20 минут выпасть из рабочих чатов? Казалось, мир рухнет! Но оказалось – нет. Зато после такого отдыха чувствуется реальный прилив сил. Задачи решаются быстрее (например, разбор одного и того же объема сообщений в чатах занимает уже 10 минут вместо 30).
Эксперимент 4. Хронометраж задач: В MacroCRM, с которой я работаю, есть возможность вносить время, которое планируется для выполнения задачи. Я решила испробовать этот инструмент в действии. Ставила задачам конкретную дату и задавала время выполнения. Параллельно еще вела таблицу учета – с категорией задач (например, внесение контента, проведение встреч) и подразделением на важные и неважные, у каждой отмечала затраченное время. Поначалу вносить данные в табличку было сложновато, я то и дело забывала, но через пару недель практики я увидела огромную пользу: оказалось, я тратила много времени на неважные дела. Это помогло мне перенастроить компас и двигаться в более верном направлении.
Мой энергетический график. Если бы нарисовали мой график энергии: линия резко идет вверх утром, достигая пика где-то между 9:30 и 12:30. Это мое самое продуктивное время для сложных задач. Потом, после обеда, примерно с 13:30 до 15:00 – заметный спад, линия опускается вниз (идеальное время для рутины или той самой перезагрузки). Затем – второй, более пологий подъем, небольшой пик около 16:00-17:30. А к вечеру линия плавно идет на спад.