В основе синдрома хорошего человека лежит страх отвержения. Это неосознанная установка: «Если я не понравлюсь – меня не примут, не будут любить, отвергнут». Этот страх настолько глубоко укоренён, что человек начинает путать внешнее одобрение с собственной ценностью. Он чувствует, что его любят не за то, кто он есть, а за то, насколько он полезен, внимателен, тактичен, приятен. И чтобы сохранить это хрупкое чувство значимости, он готов подавлять собственные желания, потребности и даже боль.
Такой человек живёт в режиме постоянного самоконтроля. Он фильтрует свои слова, чтобы не сказать что-то резкое. Он пересматривает поведение, чтобы не показаться слишком эгоистичным. Он адаптируется к разным ситуациям, часто теряя ощущение себя. Он не позволяет себе быть спонтанным, резким, живым. Его внутренняя реальность регулируется внешним ожиданием. И если он вдруг оказывается в ситуации конфликта, он испытывает острое чувство вины. Ему кажется, что он подвёл, разочаровал, сделал что-то недопустимое. Даже если он просто отстоял личную границу.
Проблема в том, что жизнь, построенная на стремлении нравиться, неизбежно приводит к внутреннему истощению. Потому что угодничество требует огромных ресурсов. Это постоянное напряжение, самонаблюдение, старание соответствовать. Это отказ от настоящего контакта с собой. Со временем такой образ жизни приводит к хронической усталости, тревожности, ощущению пустоты. Человек вроде бы делает всё "правильно", старается быть хорошим сыном, коллегой, другом, партнёром – но внутри чувствует, что его не видят. Потому что действительно не видят – видят только его маску.