Капсулы и экстракты: В аптеке можно найти экстракты шиповника и капсулы на основе его плодов, которые являются концентрированным источником витаминов и могут использоваться как добавка к рациону.
Кулинарные изделия: Шиповник также можно использовать в выпечке, десертах и салатах, добавляя его как натуральный ингредиент, который обогащает блюда своим уникальным вкусом и полезными свойствами.
Регулярное употребление шиповника может помочь укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение, поддерживать здоровье кожи и предотвратить различные заболевания. Используя шиповник в своей диете, вы не только обогатите своё питание, но и внесёте вклад в поддержание своего здоровья на долгие годы.
Лаванда для снижения стресса
Лаванда (Lavandula angustifolia) – это не только красивое растение с яркими фиолетовыми цветами и приятным ароматом, но и мощное средство для борьбы со стрессом и нервным напряжением, а её успокаивающие и расслабляющие свойства стали известны во всём мире.
Механизмы воздействия лаванды на организм
Лаванда оказывает влияние на организм через несколько ключевых механизмов:
Успокаивающее действие
Основное действие лаванды связано с её успокаивающим эффектом на центральную нервную систему. Эфирные масла лаванды могут воздействовать на мозг, снижая уровень стресса и тревожности. Это происходит благодаря тому, что аромат лаванды воздействует на лимбическую систему – часть мозга, которая отвечает за эмоции, память и поведение. Исследования показали, что запах лаванды может снижать уровень кортизола – гормона стресса, который вырабатывается в ответ на нервное напряжение.
Антидепрессивное действие
Лаванда также проявляет антидепрессивные свойства, что было доказано в ряде научных исследований. Она может быть полезной при симптомах лёгкой депрессии, помогая улучшить настроение и общий психологический фон. Эфирное масло лаванды может активировать нейромедиаторы, такие как серотонин и дофамин, которые отвечают за ощущение счастья и удовлетворения.
Снижение тревожности
Лаванда широко используется для лечения тревожных расстройств и синдрома хронической тревожности. Регулярное использование лавандового масла может снизить уровень беспокойства и помочь справиться с нервозностью, не прибегая к сильнодействующим лекарствам.
Снижение физического напряжения