Мы рождаемся с определёнными задатками, но тот способ, которым мы начинаем воспринимать и интерпретировать мир, во многом определяется детством, окружением, опытом и повторяющимися моделями. Ребёнок не оценивает реальность критически – он впитывает её, как губка. Он учится у родителей не столько их словам, сколько их отношениям к жизни. Если родители полны тревоги, страха, пессимизма, склонны к обвинениям и ожиданию беды, ребёнок перенимает это как норму. Если же окружение наполнено доверием, надеждой, принятием, уверенностью в себе, то и базовая картина мира формируется иначе. С этими установками человек входит во взрослую жизнь, и в большинстве случаев продолжает мыслить в тех же рамках, даже не осознавая их присутствия.
Образ мышления – это не просто мнение о чём-то. Это устойчивая система взглядов, через которую фильтруется весь опыт. Эта система глубоко встроена и редко подвергается сомнению, пока человек не сталкивается с внутренним дискомфортом или не начинает осознанный путь трансформации. И именно здесь начинается возможность выбора. Человек может быть не в силах изменить события, но он всегда в силах изменить своё отношение к ним. Это утверждение не означает игнорирование боли или наивное позитивное мышление, которое отрицает реальность. Речь идёт о более тонком и зрелом подходе – способности замечать, как мышление окрашивает восприятие, как интерпретация событий создаёт эмоциональную реакцию, и как, изменяя интерпретацию, можно влиять на своё состояние.
Мышление можно условно разделить на ограничивающее и расширяющее. Ограничивающее мышление опирается на страх, привычку к самокритике, обесценивание себя и других. Оно заставляет человека воспринимать мир как опасное, враждебное место, в котором нужно постоянно бороться, защищаться, доказывать. В такой картине мира счастье кажется недостижимым или случайным, зависящим от капризов судьбы. Человек, живущий в рамках ограничивающего мышления, склонен к тревоге, раздражительности, внутреннему напряжению. Он чувствует себя заложником обстоятельств, и даже если внешне его жизнь благополучна, внутренне он испытывает нехватку радости, лёгкости, доверия.
Расширяющее мышление – это мышление зрелого человека, способного воспринимать реальность многомерно, признавать сложность жизни, но при этом сохранять веру в собственные силы и в возможность благоприятных изменений. Такое мышление основывается на принятии, гибкости, открытости, способности к рефлексии. Оно не требует, чтобы жизнь была идеальной. Оно даёт возможность быть довольным тем, что есть, без отказа от стремлений. Это не значит бездействие или пассивность, это означает внутреннее спокойствие и осознанность. Такой человек не отрицает трудностей, но умеет видеть в них возможности роста. Он не ищет виноватых, а задаёт себе вопрос: «Что я могу сделать с этим?», «Чему я могу научиться здесь?».