Причины хронической усталости современного человека глубоки, многослойны и тесно связаны с тем, как устроен наш мир. За последние десятилетия ритм жизни ускорился в десятки раз. Ещё совсем недавно информационные потоки были ограничены – газета утром, вечерние новости по телевизору, письма на бумаге, редкие телефонные звонки. Сегодня мы получаем больше информации за один день, чем наши предки – за несколько лет. Каждый из нас ежедневно подвергается атакам новостей, сообщений, уведомлений, писем, звонков, задач, напоминаний. Мы живём в постоянной связности, и это создаёт иллюзию необходимости быть доступными всегда и везде. Ум не успевает переварить всё, что на него обрушивается, но продолжает бороться за контроль, пытаясь всё успеть, всё понять, везде поучаствовать. Это порождает постоянное внутреннее напряжение, которое скапливается, как вода за плотиной, не находя выхода.
Цифровые технологии стали одним из главных ускорителей этого ритма. Смартфоны, мессенджеры, социальные сети, бесконечные ленты новостей и уведомлений создают ощущение, что всё важно, всё срочно, всё требует немедленного внимания. Мы проверяем телефоны по сто раз в день, переключаемся между задачами, отвечаем на сообщения по ночам, берем ноутбук в постель и не замечаем, как границы между работой и жизнью стираются. Каждое новое сообщение активирует микроскопическую тревогу – «а вдруг что-то срочное». Мозг живёт в режиме постоянной боевой готовности, не успевая перейти в фазу восстановления. В результате тело страдает от недосыпа, а ум – от перегрузки.
Многозадачность, которую принято считать полезным навыком, на самом деле стала одной из причин массового истощения. Мы стараемся делать несколько дел одновременно: слушаем подкаст, пока отвечаем на письма, обсуждаем проект, просматривая ленту новостей, ведём собрание, параллельно решая личные вопросы. При этом кажется, что мы становимся продуктивнее. Но правда в том, что человеческий мозг не предназначен для одновременного выполнения нескольких сложных когнитивных задач. Он просто быстро переключается между ними, тратя на это огромное количество энергии. Каждое переключение – это потеря фокуса, снижение качества мышления, увеличение уровня стресса. В конце дня мы чувствуем себя выжатыми, хотя и не можем точно сказать, что сделали что-то по-настоящему важное. Мы заняты, но не продуктивны. Устали, но не удовлетворены.