Я многое узнал. Но приблизился ли я к тайне дыхания? Жизнь начинается со вдоха и выдохом заканчивается. Эта книга – попытка проникнуть в природу явления, которого мы не замечаем, но без которого невозможна жизнь. Ее формат непривычен и необычен – она написана на стыке научного нон-фикшена и журналистики. В одной главе вы найдете и небольшие эссе, и дыхательные сценарии, и их медицинское обоснование, и интервью. Я рад, что, кроме моего голоса, в книге звучат голоса моих коллег-врачей, голоса спортсменов высочайшего уровня, голоса замечательных людей, чья профессия и род занятий связаны с дыханием: космонавта, хормейстера Мариинского театра, настоятеля петербургского буддийского храма, высокогорного гида, психолога, который практикует телесно-ориентированную терапию. Наша общая цель – обратить ваше внимание на простой и замечательный инструмент укрепления тела и духа, который всегда с нами, – дыхание. Если мы совершаем такую колоссальную работу – 23 тысячи (!) вдохов-выдохов в день, – почему бы не делать это эффективнее, с пользой для тела, души и ума.
Чем пахнет на МКС и что будет, если чихнуть в скафандре? Возможно ли задержать дыхание на 9 минут и погрузиться без акваланга под воду на 136 метров? Как дышит хор из 156 человек? Что значат «опора на дыхание» и «цепное дыхание» вокалистов? Как тренируют дыхательный аппарат музыканты-духовики и певцы? Чем партнер может помочь в родах и как «звучит» роженица? Что делать при панических атаках и как помогает в этот момент дыхание? Полезно ли дышать над картошкой и ставить банки? Безопасно ли курить вейпы и стики? (Спойлер: категорически нет.) Как справиться с гипоксией в горах и чем гипоксические тренировки полезны тем, кто в горы не собирается? Что такое «очищающее дыхание» в буддизме? Почему дыхательные практики выполняют в позе лотоса?
Чтобы узнать об этом и многом другом, читайте интервью со специалистами.
Если хотите узнать, какая у вас дыхательная привычка, составить план упражнений, которые помогут успокоиться, сосредоточиться, поскорее заснуть или проснуться, укрепить дыхательные мышцы, улучшить осанку, помочь голосу «не уставать», читайте основной текст, берите из каждой главы подходящие для вашей цели сценарии, комбинируйте их. Вам пригодится приложение