Вспомни ситуацию из своей жизни, когда ты чувствовал себя абсолютно уверенно и успешно. Это может быть момент профессионального триумфа, успешного решения сложной проблемы, получения признания или любое другое событие, которое наполняло тебя силой и уверенностью. Важно, чтобы воспоминание было действительно сильным и позитивным.
Сядь или ляг удобно, закрой глаза и мысленно вернись в тот момент. Постарайся восстановить его максимально детально. Что ты видел вокруг себя? Какие звуки слышал? Что чувствовал физически? Какие эмоции испытывал? Чем больше деталей ты вспомнишь, тем ярче будет переживание.
Не просто вспоминай ситуацию, а проживай ее заново. Почувствуй, как в твоем теле возникают те же ощущения уверенности и силы, которые ты испытывал тогда. Обрати внимание на то, как меняется твоя поза, дыхание, выражение лица. Позволь этому состоянию полностью наполнить тебя.
Второй этап – выбор якоря. Якорь должен быть дискретным, чтобы ты мог использовать его незаметно для окружающих, но при этом достаточно специфическим, чтобы не запускаться случайно в повседневной жизни.
Хорошие варианты якоря: сжатие определенным образом пальцев руки, легкое надавливание на определенную точку на теле, особый способ соединения рук, специфическое положение языка во рту. Избегай слишком очевидных жестов или тех, которые ты часто используешь в обычной жизни.
Допустим, ты выбрал якорь – легкое надавливание большим пальцем на костяшку указательного пальца. Этот жест незаметен для окружающих, но достаточно специфичен, чтобы не происходить случайно.
Третий этап – установка якоря. Снова погрузись в ресурсное состояние, используя воспоминание из первого этапа. Когда почувствуешь, что состояние достигло пика интенсивности – ты максимально ярко переживаешь уверенность и силу – в этот момент установи якорь.
Выполни выбранное физическое действие и удерживай его в течение десяти-пятнадцати секунд, пока ресурсное состояние остается на пике.
1.4 Развитие харизматического голоса
Представь, что ты идешь по улице и слышишь, как кто-то говорит за углом. Еще не видя этого человека, ты уже составляешь о нем мнение: уверенный он или нерешительный, интересный собеседник или скучный, можно ли ему доверять. И все это только по голосу! Вот насколько мощным инструментом обладает каждый из нас.