Миф 4: "Тестостерон – это только для молодых и накачанных мужчин."Правда: Тестостерон важен для мужчин любого возраста и комплекции. Хотя его уровень естественным образом снижается после 30-35 лет (примерно на 1-2% в год), это не означает, что пожилые мужчины или мужчины с обычной комплекцией не нуждаются в нем или не могут извлечь выгоду из его оптимизации. Поддержание оптимального уровня тестостерона с возрастом помогает сохранить мышечную массу, плотность костей, энергию, либидо и когнитивные функции, что значительно улучшает качество жизни в пожилом возрасте. Более того, низкий тестостерон может быть проблемой и у молодых мужчин из-за нездорового образа жизни, стресса или других факторов.
Миф 5: "Чем выше тестостерон, тем лучше."Правда: Как и в случае с большинством гормонов, главное – это баланс. Слишком высокий уровень тестостерона (особенно вызванный злоупотреблением экзогенными стероидами) может иметь серьезные негативные последствия, такие как увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний, повышенная агрессия (у некоторых), акне, выпадение волос, повреждение печени и даже увеличение риска рака простаты (хотя эта связь сложна и до конца не изучена). Цель – не достигнуть максимально возможного уровня, а поддерживать оптимальный физиологический диапазон, который обеспечивает все преимущества без рисков. Для каждого мужчины этот диапазон может быть немного разным, и его определение требует анализа симптомов и лабораторных исследований.
Миф 6: "Низкий тестостерон – это просто часть старения, ничего нельзя сделать."Правда: Это опасное заблуждение. Хотя снижение уровня тестостерона с возрастом является естественным, симптоматический дефицит тестостерона (гипогонадизм) – это медицинское состояние, которое можно и нужно лечить. И даже если уровень тестостерона находится в "референсном диапазоне", но вы испытываете симптомы, есть множество способов значительно улучшить его естественным путем через изменения в питании, тренировках, сне и управлении стрессом. Эта книга как раз и посвящена тому, что вы можете активно влиять на свой гормональный фон и значительно улучшить качество своей жизни независимо от возраста.
Разоблачение этих мифов – это первый шаг к принятию обоснованных решений о вашем здоровье. Истина о тестостероне гораздо более нюансирована и мощна, чем любые упрощенные представления.