умения говорить "нет" и устанавливать границы, чтобы не перегружать себя.
Практикуйте осознанность. Осознанность – это умение быть в настоящем
моменте, замечать свои мысли, чувства и ощущения без осуждения. Это
помогает нам лучше понимать себя и свои потребности, а также снижает
уровень стресса и тревоги. Вы можете практиковать осознанность во время еды, прогулок, общения с другими людьми или просто сидя в тишине.
Не бойтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с
проблемами самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к
психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может быть очень
полезной в трудные периоды жизни. Важно помнить, что обращение за
помощью – это признак силы, а не слабости.
Уважение – это тонкое искусство позволять другим расцветать в своей
уникальности. Это деликатное воздержание от непрошеных советов, едких
суждений и навязчивых оценок, дающее окружающим пространство для
самовыражения, свободу быть собой без страха осуждения.
Уважение – это искреннее восхищение перед лицом чужих побед и умений, это
светлая радость, рождающаяся от созерцания достойного и ненавязчивого
поведения. Это признание ценности другого человека, вне зависимости от его
положения или взглядов.
Достижения, достойные уважения, могут быть разными, как и сами люди:
– Восторг первого шага, сделанного неуверенной детской ножкой.
– Гордость за выпускника, осилившего тернистый путь знаний.
– Уважение к труду, проявленное в первых шагах на новом рабочем месте.
– Признание стараний ребенка, неумело, но с любовью моющего посуду, даже если результат не идеален.
– Восхищение силой духа человека, бросающего вызов возрасту и
отжимающегося десять раз в пятьдесят лет.
Как правило, уважение произрастает из почвы полезных дел и значимых
свершений. Никто не питает уважения к деструктивному поведению. И
напротив, в атмосфере неуважения, словно в зараженном пространстве, мы
невольно заражаемся подобным отношением, находя себе оправдания в духе: "Я
ведь делаю меньше зла, чем он, значит, я уже неплох".